Bringe Routine in dein Leben.
Routine hilft gegen Stress. Hier sind es wirklich die Kleinigkeiten, die zählen. Stehe jeden Morgen zur gleichen Zeit auf uns gehe abends zur gleichen Zeit ins Bett. So schläfst du schon mal besser, denn der Körper merkt sich die Bettgehzeiten und wird automatisch müde.
Am Besten richtest du deine Klamotten auch schon am Vorabend her, so hast du morgens weniger Stress, weil du nicht verzweifelt vor dem Kleiderschrank stehst. Außerdem hast du mehr Zeit für ein Frühstück, das wirklich wichtig ist. Es gibt dir Energie für den Tag und der Körper beginnt direkt am Morgen mit der Kalorienverbrennung. Obwohl du also mehr ist, wirst du weniger dick. Es muss kein extem großes Frühstück sein, wenn dir das zu viel ist. Oft reicht ein groser Glas Milch, den Milch gibt Energie.
Im Grunde ist es jedoch deine Entscheidung, welche Rituale deinen Alltag bestimmen.
Denn du sollst dich ja wohl fühlen, hier geht es mir um dich, sonst um keinen.
Donnerstag, 7. November 2013
Mittwoch, 6. November 2013
Tag 71
Tu dir selbst was gute und mach mal so einen richtigen Gammeltag!
Aufwachen und erst mal liegen bleiben. Den ganzen Tag im Joggingsanzug. Viele Filme anscheinend, dazu eis und Knabberzeug genießen. Zwischendrin vielleicht ein heißes Bad mit einem guten Buch.
Viel schlafen und ungeschminkt bleiben. Schau dabei am besten den ganzen Tag nicht auf die Uhr. Esse wann du Hunger hast und schlafe wenn du müde bist.
Lass dir Zeit!
Aufwachen und erst mal liegen bleiben. Den ganzen Tag im Joggingsanzug. Viele Filme anscheinend, dazu eis und Knabberzeug genießen. Zwischendrin vielleicht ein heißes Bad mit einem guten Buch.
Viel schlafen und ungeschminkt bleiben. Schau dabei am besten den ganzen Tag nicht auf die Uhr. Esse wann du Hunger hast und schlafe wenn du müde bist.
Lass dir Zeit!
Montag, 4. November 2013
Tag 70
Verhalte dich so, wie du es für richtig hältst, zwinge andere aber nicht, es so zu machen, wie du es tust.
Moral ist eine Große Sache. Es gibt Dinge, die jeder für moralisch falsch hält, wie zum Beispiel Mord. Bei anderen Sachen sind sich nicht alle einig.
Hier ist es sehr wichtig, dass du danach handelst, was du für moralisch richtig hältst und nicht danach, was die Allgemeinheit sagt. Aber sage niemandem, wie er sich richtig verhalten Alles soll.
Wenn du es zum Beispiel falsch findest, Fleisch zu essen, weil dir die Tiere leid tun, dann ist es klasse, wenn du Vegetarier oder Veganer bist. Aber binde es nicht jedem auf die Nase und überrede die Leute nicht, auch die Finger vom Fleisch zu lassen.
Wenn du nicht zufrieden bist, wie Firmen ihre Mitarbeiter behandeln, dann kauf da nicht ein. Verhalte dich wie du es gut findest und lass die anderen machen, was sie wollen.
Moral ist eine Große Sache. Es gibt Dinge, die jeder für moralisch falsch hält, wie zum Beispiel Mord. Bei anderen Sachen sind sich nicht alle einig.
Hier ist es sehr wichtig, dass du danach handelst, was du für moralisch richtig hältst und nicht danach, was die Allgemeinheit sagt. Aber sage niemandem, wie er sich richtig verhalten Alles soll.
Wenn du es zum Beispiel falsch findest, Fleisch zu essen, weil dir die Tiere leid tun, dann ist es klasse, wenn du Vegetarier oder Veganer bist. Aber binde es nicht jedem auf die Nase und überrede die Leute nicht, auch die Finger vom Fleisch zu lassen.
Wenn du nicht zufrieden bist, wie Firmen ihre Mitarbeiter behandeln, dann kauf da nicht ein. Verhalte dich wie du es gut findest und lass die anderen machen, was sie wollen.
Sonntag, 3. November 2013
Tag 69
Jeder hat die Möglichkeit der zu sein, der er Will!
Du hast eine total nervige Eigenschaft, die du selbst gar nicht an dir magst? Dann werde sie los! Mit einer Menge Selbstdisziplin bekommst du das hin. Es wird sicher nicht einfach und wird nicht von heute auf Morgen gehen und du musst es wirklich wollen. Dann klappt es auch. Wirklich wichtig ist, dass es eben du willst und dass nicht irgend jemand anderes sagt, du sollsf es ändern.
Du kannst hier gerne mit kleinen Belohnungen und Bestrafungen arbeiten, die du dir vorher festlegst.
Wenn du zum Beispiel umbedingt abnehmen willst aber Sport hasst und süßes liebst und es wirklich schafft, auf süßes zu verzichten, darfst du dich damit belohnen etwas weniger Sport zu machen.
Oder du bist wahnsinnig schüchtern und traust dich endlich Menschen anzusprechen, dann ist es völlig in Ordnung Zwischendrin einen Tag Pause zu machen, weit weg von allem Menschen.
Aber egal was du dir wünscht, du musst es wirklich wirklich wollen und dir alle Mühe dafür geben.
Und die kleinen Belohnungen müssen im Verhältnis stehen und nicht dein Ziel zerstören.
Wenn du zum Beispiel zu viel redest und das ändern möchtet und einen Tah wirklich ruhiger bist und dich mit einem langen Telefonat mit deiner Freundin belohnst, bin ich mir nicht ganz sicher, ob du dein Ziel so erreichen wirst.
Das wichtigste ist einfach: Dran bleiben und stark sein!
Du hast eine total nervige Eigenschaft, die du selbst gar nicht an dir magst? Dann werde sie los! Mit einer Menge Selbstdisziplin bekommst du das hin. Es wird sicher nicht einfach und wird nicht von heute auf Morgen gehen und du musst es wirklich wollen. Dann klappt es auch. Wirklich wichtig ist, dass es eben du willst und dass nicht irgend jemand anderes sagt, du sollsf es ändern.
Du kannst hier gerne mit kleinen Belohnungen und Bestrafungen arbeiten, die du dir vorher festlegst.
Wenn du zum Beispiel umbedingt abnehmen willst aber Sport hasst und süßes liebst und es wirklich schafft, auf süßes zu verzichten, darfst du dich damit belohnen etwas weniger Sport zu machen.
Oder du bist wahnsinnig schüchtern und traust dich endlich Menschen anzusprechen, dann ist es völlig in Ordnung Zwischendrin einen Tag Pause zu machen, weit weg von allem Menschen.
Aber egal was du dir wünscht, du musst es wirklich wirklich wollen und dir alle Mühe dafür geben.
Und die kleinen Belohnungen müssen im Verhältnis stehen und nicht dein Ziel zerstören.
Wenn du zum Beispiel zu viel redest und das ändern möchtet und einen Tah wirklich ruhiger bist und dich mit einem langen Telefonat mit deiner Freundin belohnst, bin ich mir nicht ganz sicher, ob du dein Ziel so erreichen wirst.
Das wichtigste ist einfach: Dran bleiben und stark sein!
Tag 68
Lerne weniger materiell zu denken.
Klar, ein Smartphone ist etwas richtig cooles. Ein großer Fernseher macht den täglichen 20:15 Film zu etwas Besonderem und jeder fühlt sich stark in einem dicken, sportlichen Auto. Und Klamotten und Schmuck sind einfach so schön und toll und wir wollen am liebsten jedes Wochenende neue kaufen.
Aber vielleicht sollten wir uns hier öfter die Frage stellen, ob wir das wirklich brauchen. Kann denn das neue Handy, dass du unbedingt willst, wirklich so viele Sachen, die das alte nicht konnte oder geht es dir nur darum, das neueste vom neuesten zu haben. Und vor allem: Wie lange bist du denn mit deinem neuen Handy wirklich was besonderes, besonder cool? Vielleicht ein oder zwei Wochen. Denn dann haben es die meisten anderen auch und es gibt sowieso ein neueres. Versuch dich mal mit dem zufrieden zu geben, was du hast.
Und hänge auch nicht so sehr an Gegenständen. Denn ein Handy kann kaputt gehen. Oder eine Uhr oder ein Auto. Denn das sind alles Gebrauchsgegenstände. Im Grunde sind es wirklich NUR Gebrauchsgegenstände. Wenn sie mal einen Kratzer haben, dann ist das nervig, aber die Welt geht doch nicht unter. Und Fluchen und Schimpfen macht den Kratzer auch nicht weg.
Und wenn du wirklich mal wieder ein neues Handy brauchst, dann verzichte auch den neuen Fernseher oder die 200-Euro-Jeans. Man darf ja gern hin und wieder materiell denken und sich kleine Wünsche erfüllen, aber man sollte es wirklich nicht übertreiben.
Und urteile du bitte bei anderen Menschen nicht danach, was sie haben, sondern wer sie sind.
Und jetzt sei mal ehrlich zu dir selbst? Urteilst du über andere Menschen danach was sie haben? Hat ein Typ, der eine coole Uhr anhat und das neueste Handy hat bei dir wirklich mehr Chancen, als der, der noch ein Handy mit Tasten besitzt?
Ich hoffe doch nicht, also wieso ist es dir bei dir selbst so wichtig?
Und wenn ein Typ der so etwas hat wirklich bessere Chancen bei dir hat, dann solltest du dir mal darüber Gedanken machen, was dir bei Menschen wichtig ist, was du dir von zwischenmenschlichen Beziehungen erhoffst?
Sind dir Ehrlichkeit, Treue und Spaß wichtig?
Gegenstände schließen nicht auf den Charakter eines Menschen.
Ist es dir wichtig, dass der zukünftige Mann in deinem Leben Geld hast? Nun, darauf schließen teure Gegenstände nicht, sie sagen nur, dass er es gerne ausgibt. Für sich selbst.
Der Charakter zählt am Ende immer!
Klar, ein Smartphone ist etwas richtig cooles. Ein großer Fernseher macht den täglichen 20:15 Film zu etwas Besonderem und jeder fühlt sich stark in einem dicken, sportlichen Auto. Und Klamotten und Schmuck sind einfach so schön und toll und wir wollen am liebsten jedes Wochenende neue kaufen.
Aber vielleicht sollten wir uns hier öfter die Frage stellen, ob wir das wirklich brauchen. Kann denn das neue Handy, dass du unbedingt willst, wirklich so viele Sachen, die das alte nicht konnte oder geht es dir nur darum, das neueste vom neuesten zu haben. Und vor allem: Wie lange bist du denn mit deinem neuen Handy wirklich was besonderes, besonder cool? Vielleicht ein oder zwei Wochen. Denn dann haben es die meisten anderen auch und es gibt sowieso ein neueres. Versuch dich mal mit dem zufrieden zu geben, was du hast.
Und hänge auch nicht so sehr an Gegenständen. Denn ein Handy kann kaputt gehen. Oder eine Uhr oder ein Auto. Denn das sind alles Gebrauchsgegenstände. Im Grunde sind es wirklich NUR Gebrauchsgegenstände. Wenn sie mal einen Kratzer haben, dann ist das nervig, aber die Welt geht doch nicht unter. Und Fluchen und Schimpfen macht den Kratzer auch nicht weg.
Und wenn du wirklich mal wieder ein neues Handy brauchst, dann verzichte auch den neuen Fernseher oder die 200-Euro-Jeans. Man darf ja gern hin und wieder materiell denken und sich kleine Wünsche erfüllen, aber man sollte es wirklich nicht übertreiben.
Und urteile du bitte bei anderen Menschen nicht danach, was sie haben, sondern wer sie sind.
Und jetzt sei mal ehrlich zu dir selbst? Urteilst du über andere Menschen danach was sie haben? Hat ein Typ, der eine coole Uhr anhat und das neueste Handy hat bei dir wirklich mehr Chancen, als der, der noch ein Handy mit Tasten besitzt?
Ich hoffe doch nicht, also wieso ist es dir bei dir selbst so wichtig?
Und wenn ein Typ der so etwas hat wirklich bessere Chancen bei dir hat, dann solltest du dir mal darüber Gedanken machen, was dir bei Menschen wichtig ist, was du dir von zwischenmenschlichen Beziehungen erhoffst?
Sind dir Ehrlichkeit, Treue und Spaß wichtig?
Gegenstände schließen nicht auf den Charakter eines Menschen.
Ist es dir wichtig, dass der zukünftige Mann in deinem Leben Geld hast? Nun, darauf schließen teure Gegenstände nicht, sie sagen nur, dass er es gerne ausgibt. Für sich selbst.
Der Charakter zählt am Ende immer!
Samstag, 2. November 2013
Tag 67
Gehe abseits von Wegen.
Wenn du unterwegs bist in deiner Stadt, beim Wandern oder spazieren gehen, dann nimm nicht immer die offizielle Route.
Wer die Hauptstraße entlang läuft, entdeckt nichts neues, keine kleinen Geheimnisse. Die besten Cafés und schönsten Häuser sind oft versteckt.
Lerne, dass du Zeit hast. Das Leben ist gar nicht so hektisch, wie du glaubst. Mach die Augen auf und lerne Kleinigkeiten zu genießen.
Wenn du unterwegs bist in deiner Stadt, beim Wandern oder spazieren gehen, dann nimm nicht immer die offizielle Route.
Wer die Hauptstraße entlang läuft, entdeckt nichts neues, keine kleinen Geheimnisse. Die besten Cafés und schönsten Häuser sind oft versteckt.
Lerne, dass du Zeit hast. Das Leben ist gar nicht so hektisch, wie du glaubst. Mach die Augen auf und lerne Kleinigkeiten zu genießen.
Freitag, 1. November 2013
Tag 66
Trinke Tee mit Saft.
Tee ist gut für die Haut und die Gesundheit.
Verschiedene Tees haben verschiedene positive Wirkungen.
Ingwertee ist entzündungshemmend, regt den Kreislauf an, ist Fiebersenkend und schmerzstillend.
Grüner Tee macht schlank, fit und ist gut für das Immunsystem.
Kamillentee ist antibakteriell.
Jeder Tee hat so seine eigenen Positiven Eigenschaften.
Das tolle an Tee mit Saft ist, dass er nicht nur wirklich lecker schmeckt, sondern Säfte mit Vitamin-C-Gehalt wie Orangensaft oder Johannisbeersaft die positiven Wirkungen verstärken.
Tee ist gut für die Haut und die Gesundheit.
Verschiedene Tees haben verschiedene positive Wirkungen.
Ingwertee ist entzündungshemmend, regt den Kreislauf an, ist Fiebersenkend und schmerzstillend.
Grüner Tee macht schlank, fit und ist gut für das Immunsystem.
Kamillentee ist antibakteriell.
Jeder Tee hat so seine eigenen Positiven Eigenschaften.
Das tolle an Tee mit Saft ist, dass er nicht nur wirklich lecker schmeckt, sondern Säfte mit Vitamin-C-Gehalt wie Orangensaft oder Johannisbeersaft die positiven Wirkungen verstärken.
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