Achte allgemein auf deine Gesundheit. Der Wintee ist inzwischen wirklich bei uns angekommen. Gehe trotzdem jeden Tag an die frische Luft, am besten auf einen langen Spaziergang. Wasche regelmäßig deine Hände. Lüfte mehrmals am Tag. Hier ist Stoßlüftenwwichtig. Also lieber mehrmals kurz alle Fenster auf als dauerhaft kippen. Warm Anziehen und besonders den Kopt mit einer dicken Mütze schützen versteht sich hoffentlich von selbst.
Wirklich wichtig ist jetzt auch deine Ernährung. Viel Vitamin C. Das Problem ist hier, dass dein Körper Vitamin C nicht speichern kann. Einmal am Tag eine Vitaminbombe reicht also nicht aus. Nimm lieber regelmäßig kleine Portionen Obst zu dir. Kiwis oder alle Zitrusfrüchte sind reich an diesem Abwehrstärker. Aber auch sonst solltest du alle Arten anObst und GGemüse essen. Auch Nüsse sind super. Sie haben zwar etwas mehr Kalorien, aber du brauchst auch Energie. Und Mandeln enthalten wichtige Omega-3-Fettsäuren. Wärme dich bei der Kälte auch von innen. Trinke heiße Hühnerbrühe oder Ingwertee. Ingwertee ist allgemein sehr gesund und sollte jeden Tag getrunken werden. Aber höchstens 3 Tassen, denn er ist eine richtige Medizin und kann deinen Bauch beunruhigen.
HHilfreich ist es, wenn du eine Obst- und Nussschale und in der Küche oder im Wohnzimmer stehen hast. Dann knabberst du ganz Automatisch.
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