Ernähre dich gesund.
Chips sind lecker. Und Schokolade ist es auch. Und so gut wie jeder liebt Pizza, Burger oder Pommes. Gesund ist das ganze aber nicht.
Was jetzt nicht heißt, dass du komplett darauf verzichten musst. Denn wir wissen alle: Wenn alles doof ist, die Arbeit stressig ist und der Freund erst Recht, dann kann uns Schokolade retten. Und weil zum gesund sein auch die seelische Gesundheit und das Erfüllen von Bedürfnissen gehört, müssen wir auch nicht auf unsere ungesunden Verlieben verzichten.
Du musst eigentlich auf gar nichts verzichten. Du darfst sogar gerne mal ein oder zwei Schlücke Alkohol trinken.
Wichtig ist nur, dass du Abwechslung in deiner Ernährung hast. Das Wichtigste in der Ernährung ist eigentlich die flüssige Nahrung. Trinke viel. Mindestens zwei Liter am Tag, am Besten mehr. Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen sind ideal.
Achtest du auf diesen einen Punkt, hast du deinem Körper direkt schon mal was gutes getan.
Und auch sonst gilt: Abwechslung ist alles. Du solltedt natürlich auf genügen Obst und Gemüse achten und das wirklich jeden Tag, denn nur wenige Vitamine kann der Körper speichert.
Aber auch Ballaststoffe sind sehr wichtig, auch wenn sie unwichtig klingen. Sie werden vom Körper für die Verdauung gebraucht. Also greif lieber zum Vollkornbrot als zum Weißbrot. Je dunkler und körniger desto besser ist hier die einfache Regel.
Und Milchprodukte gehören einfach dazu. Denn der Körper besteht zu großen Teilen aus Proteinen und die sind enthalten in Milch, Joghurt, Käse...
Wenn du von allem ein bisschen isst, brauchst du auch keine Vitamintabletten oder so, denn bei einer abwechslungsreichen Ernährung hat dein Körper alles, was er braucht.
Dann sind auch Pizza, Schokolade oder Chips zwischendurch völlig in Ordnung :)
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Live healthy.
Chips are tasty. And it is chocolate also. And virtually everybody loves pizza, Burger or chips. The whole one, however, is not healthy.
What is not called now that you must completely renounce this. Since we know everybody: If everything is stupid which is stressful work and can save the friend only right, then us chocolate. And because to healthy its also the mental health and fulfilling of needs belongs, we must also not renounce our injurious falling in love.
You must renounce, actually, nothing at all. You may drink even with pleasure sometimes one or two Schlücke alcohol.
It is important only that you have change in your food. The most important in the food is, actually, the liquid food. Drink a lot. At least two litres on the day, Best more. Waters, tea or juices with wather are ideal.
If you pay attention to this one point, you have done to your body immediately already what the good.
In other respects is valid: Change is everything. You solltedt of course on fruit and vegetables are enough pay attention and really every day, because only few vitamins the body is able stores.
But also roughage is very important, even if they sound insignificant. They are used by the body for the digestion. So reach rather to the wholemeal bread than to the white bread. The more darkly and körniger the better is here the simple rule.
And milk products simply belong to it. Since the body exists to large parts of proteins and they are included in milk, yoghurt, cheese...
If you eat from all a little bit, you also require no vitamin tablets or in such a way, because with a diverse food(feeding) your body has everything what he requires.
Then pizza, chocolate or chips also are occasionally completely in order :)
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