Schaffe gesunde Alternativen.
Zum Beispiel Avocadocreme statt Butter oder Margarine. Dazu musst du nur eine Avocado so reif werden lassen, bis sie ziemlich weich ist. Dann löffelst du sie aus der Schale, stampfst sie weich, mischt ein wenig Zitronensaft, Salz und Zucker rein und schmierst das ganze aufs Brot. Im Kühlschrank ist diese Creme ca drei Tage haltbar. Für eine Frucht ist die Avocado zwar recht Kalorienreich und Fettreich. Aber es sind gesunde Omega-3-Fettsäuren. Die sind wichtig für den Körper. Außerdem erhalten Avocados viele Vitamine, doe sonst eher in Fleisch sind wie zum Bahnhof Vitamin A oder B12 und Eisen.
Wenn du ohne großes Drama auf mehr ungesunde Sachen verzichten willst, tausche doch einfach Chips gegen Nüsse. Die kann man auch wunderbar knabbern. Sie haben zwar auchgar nicht so wenig Kalorien aber man isst viel weniger davon und sie haben auch Nährstoffe. Man stopft also nicht nur Müll in sich rein.
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