Tag 240

Mach dir am Abend vor dem Einschlafen schöne Gedanken.
Bastle dir deine Träume selbst zusammen. Liege nicht im Bett und sorge dich. Mal dir aus was in Zukunft schönes auf dich wartet. Und wenn du das nicht schaffst, weil zur Zeit wirklich alles schief läuft, dann stell dir wenigstens ganz genau vor wie schön zum Beispiel die Berge oder das Meer sind. Es wird dir wahnsinnig gut tun und dir beim Ein- und durchschlafen helfen.

Tag 239

Gehe in einen botanischen Garten.
Es gibt in jeder größeren Stadt einen schönen. Es muss nicht immer ein Zoo sein. Und für einen botanischen Garten müssen keine Tiere eingesperrt sein. Und man sieht nicht nur Blumen. Es ist ein wunderschöner, ruhiger Ort der Entspannung.

Tag 238

Zerstöre keine Illusionen.
Auch wenn du sie für total Schwachsinnig hältst. Sie gehören der Person, die daran glaubt. Sie zu widerlegen bringt dir überhaupt nichts aber kann sehr verletzend sein.
Glaubt jemand zum Beispiel an das Gute im Menschen, dann lass ihm diesen Glauben, denn er tut ihm gut und schadet dir nicht.
Redest du mit jemandem, der an Gott glaubt und du kannst das so gar nicht verstehen, dann komm ja nicht auf die Idee seinen Glauben zu kritiesien. Unnötig und fies!

Tag 237

Scheiß drauf!
Es gibt Dinge im Leben, die nerven. Aber die sind nun mal so. Und die wirst du auch nicht einfach so ändern. Also scheiß drauf!
Zum Beispiel, wenn du im Stau stehst. Oder der Zug zu spät kommt. Oder dich jemand unnötig provoziert. Oder jemand allgemein richtig fies zu dir ist. Oder dein Auto kaputt ist... Das sind Dinge, die nerven. Aber wenn es so weit ist, dann ist es nun mal so weit. Und dir persönlich wird es am besten gehen, wenn du drauf scheißt. Denn die Situantion ist jetzt leider einfach so und wird sich nicht ändern, nur weil es dich stört

Tag 236

Manchmal unterhält man sich und stellt unangenehme Fragen. Weil man zu wenig nachgedacht hat oder selbt diese Frage nicht als unangenehm empfunden hat.
Wenn du also bemerkst, dass deinem Gesprächspartner das beantworten der Frage extrem unangenehm scheint oder er ausweicht, dann lenke du selbst das Thema in eine andere Richtung oder stelle eine neue Frage ohne auf eine Antwort der Vorherigen zu bestehen. Der Gesprächspartner wird dir sehr dankbar sein.

Tag 235

Hol mal wieder die alten Fotos raus.
Und wenn sie auf dem PC sind, dann hol den PC raus und schau sie dir an
Am besten mit den Freunden, die auch auf den Bildern sind
 Ihr werdet einiges zu lachen haben. Oder aber mit deinem jetzigen Partner. Damit er auch mal erfährt wie dein Leben vor ihm aussah. Und Schäm dich nicht zu sehr
Jeder war mal in der Pubertät ;)

Tag 234

Fahre Fahrrad.
Es müssen wirklich keine Radtouren sein. Aber gerdade die kleinen täglichen Erledigungen können super mit dem Rad gemacht werden. Und häufig sogar schneller als mit dem Auto. Denn bis du ins Auto gestiegen bist, gestartet bist, an allen Kreuzungen gehalten hast und einen Parkplatz am Zielort gefunden hast vergeht bei kurzen Stecken gar nicht so wenig Zeit.
Außerdem ist Radfahren gut für die Umwelt, deine Figur ubd deinen Geldbeutel.

Tag 233

Schreie niemals jemanden an.
Das verletzt, verunsichert, macht wütend und ist peinlich - für dich!
Es gibt keine unpassendere Rekation als laut zu werden. Grundsätzlich. Es gibt absolut keinen Grund zu schreien. Nie

Tag 232

Freunde kann man sich aussuchen!
Also sei nur mit den Leuten befreundet, die dich glücklich machen, mit denen du Spaß hast und denen du vertraust.
Dass jemand schon im Kindergarten ein Freund war heißt nicht, daas er es für immer bleiben muss. Vielleicht hat er sich verändert. Oder du dich. Das heißt nicht, dass du Streit anfangen musst oder mit der Person gar nichts mehr machst. Aber du musst dich nicht zwanghaft mit ihr treffen, nur weil du es immer schon machst.

Tag 231

Wenn du eine Beziehung hast, vergiss deine Freunde nicht. Und wenn dein Sozialleben gerade super läuft, vergiss deinen Partner nicht. Finde immer einen Ausgleich. Man braucht beides.
Und wenn dein bester Freund oder deine beste Freundin plötzlich einen Partner hat, dann freue dich für die beiden und sehe es nicht als Konkurrenz zu deiner Freundschaft. Klar werdet ihr weniger miteinander machen. Aber da musst du leider durch.

Tag 230

Es gibt ein paar Gründe, die eindeutig dafür sprechen, eine Beziehung zu beenden.
Zum Beispiel, wenn man nur noch zusammen ist, weil man es eben ist, weil es gut läuft, ohne Streit und doch auch irgendwie eine ganz nette gemeinsame Zeit hat. Wer ist schon gern alleine?
Wer in einer Beziehung ist sollte seinen Partner zu 100 % lieben oder ihm die Chance geben, von jemandem so sehr geliebt zu werden. Alles andere ist genauso  Betrug wie fremdknutschen.
Und warte bitte nicht darauf, dass dein Partner sich falsch verhält um dann die Beziehung zu beenden. Auch das ist extrem feige.

Tag 229

Wenn du auf zwei Partys eingeladen bist und eine ist richtig richtig gut und die andere langweilig, aber die einer Person mit der dich viel verbindet, dann nimm immer diese! Denn diese Person hat dich eingeladen weil auch du ihr viel bedeutest und freut sich sehr dich zusehen. Für die andere Person bist du nur einer von vielen Gästen die nun mal zu jeder Parzy gehören.

Tag 228

Achte wirklich sehr genau darauf, was du schreibst.
Ironie wird in Geschriebenem oft nicht wahrgenommen. Was du manchmal nur als Spaß meinst wird häufig nicht erkannt. Smilys können auch häufig missverstanden werden. Verwende am besten nur die eindeutigen.
Und schreibe niemals einen Text wenn du richtig schlecht drauf bist. Ein Mal abgeschickt ist er weg. Und für immer gespeichert.
Und pass auf bei Ausrufezeichen und ...
Einfache Satzzeichen die wahnsinnig aggressiv und fordernd wahrgrnkmmen werden.

Tag 227

Es gibt 3 wichtige Dinge:

-Blutspenden
-Ein Organspendeausweis
-Knochenmarktypisierung

Es kann so einfach sein gutes zu tun.

Tag 226

Sei nicht zickig, nur weil andere zickig sind.
Denn dann sind die wieder zickig, dann wieder du... ihr pusht euch gegenseitig in eurer schlechten Laune, ein ewiger Teufelskreis wo sich irgendwann niemand mehr leiden kann, nur weil vielleicht ein Mal eine Person etwas in einer falschen Tonlage gesagt hat. Wie schrecklich unnötig.

Tag 225

Egal was Kinder verkaufen wollen: Kaufe es.
Sei es auf dem Flohmarkt um die Ecke die alten Spielsachen und Bücher oder direkt vor derHHaustür selbstgemachte Kekse. Das sind die ersten Versuche von Kindern mit eigener Kraft an Geld zu gelangen. Unterstütze sie dabei. Es kostet dich nicht viel aber macht die Kinder glücklich und zeigt  ihnen, dass sie mit Fleiß und Eigeninitiative etwas erreichen können.

Post 224

Es gibt gewisse Dinge, über die darf man einfach nicht lästern.
Klar sollte man ganz allgemein überhaupt nicht lästern, aber wenn wir mal komplett ehrlich sind, tut ea eigentlich jeder. Aber es gibt Dinge, bei denen man grundsätzlich die Klappe halten sollte.
Unterhältst du dich mit jemanden, dann kritiesierst du niemals: Seine Familie, seinen Partner und seinen Arbeitsplatz. Halte dich da raus! Wenn er sich beschwert, höre zu aber gib auf keinen Fall ein Urteil ab! Das kann nur nach hinten losgehen.

Tag 223

Hol dir dein Haustier nicht aus einer Zoohandlung.
Hol es aus dem Tierheim. Oder aus einer Zeitungsanzeige. Biete einem Tier ein zu Hause, das eins sucht. Auch wenn es schon älter und vielleicht krank ist. Eigentlich besonders dann.
Und informiere dich vorher, was dein Tier braucht. Oft ist es zum Beispiel viel mehr Platz als du glaubst. Und wenn du das nicht bieten kannst, dann lass es sein. Ein Tier braucht außerdem viel Zeit.

Tag 222

Die Welt ist nicht größer als das Fenster, das du ihr öffnest

Tag 221

Sehe Promleme nicht als Probeme, sondern als Möglichkeit.
Als Möglichkeit,  dir und dem Rest der Welt zu beweisen, was alles in dir steckt. Als Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu entdecken. Als Möglichkeit, endlich deine Augen für das Wesentliche zu öffnen. Als Möglichkeit zu lernen und immer besser und stärker zu werden

Tag 220

Denke immer daran: Für eine funktionierende Beziehung sind genau zwei Dinge wichtig:

1. Finde die richtige Person
2. Sei die richtige Person

Ich glaube dazu muss ich nicht viel sagen. Mach dir einfach deine eigenen Gedanken.

Tag 219

Achte auf deine Manieren.
Und zwar ausnahmslos. Auch wenn du mit deinen Freunden unterwegs bist.
Sage immer Bitte und Danke.
Wenn du jemanden anrempelst oder ähnliches, dann entschuldige dich.
Achte auf deine Tonlage und verzichte auf Fluch- und Schimpfworte.
Lass andere stets ausreden.
Drängle dich nicht vor.
Behandle jeden mit Respekt, egal ob Älter oder Jünger.
Sei immer pünktlich. Am besten kommst du etwa 5 Minuten früher. Alles davor ist viel zu früh.
Bitte Leuten Hilfe an, die sie benötigen.
Sage Verabredungen und Termine rechtzeitig ab, wenn du sie nicht einhalten kannst.
Gebe geliehenes immer zurück.
Das sind einfach Punkte, die gehören sich einfach! Damit wirst du einfach und Konfliktfrei durchs Leben gehen und deine Mitmenschen haben es sich gut.

Tag 218

Gib keine Ratschläge, wenn du nicht darum gebeten wirst.
Manchmal will eine Person nur über etwas reden, das sie im Moment stört. Ändern will sie es aber eigentlich nicht. Oder sie kann es nicht.
Manchmal solltest du allerdings auch auf Ratschläge verzichten, wenn du darum gebeten wirst.
Zum Beispiel wenn dich jemand frägt, ob er für eine bestimmte Sache viel Geld ausgeben soll. Oder ob er eine Beziehung beenden soll. Das sind große Fragen, die jeder für sich selbst entscheiden soll.
Außerdem kann es dir hier passieren, dass sich eine Person an deinen Rat hält, etwas schief läuft und du im Nachhinein zur Verantwortung trägst. Eigentlich bist du nicht wirklich schuld, aber Personen, bei denen etwas nicht geklappt hat suchen die Ursache hierfür ungern bei sich selbst.

Tag 217

Wenn dich jemand umarmt,  dann lass diese Person entscheiden, wann die Umarmung zu Ende ist.

Denn so fühlt sich die umarmende Person am meisten willkommen. Mit einer Umarmung öffnet sich dir jemand. Weise ihn nicht zurück. Jede Berührung kann ein großer Schritt sein. Wartest du,  bis die Person loslässt, so wird es ihr absolut gut tun.

Tag 216

Sei nicht eifersüchtig auf das 'Glück' der anderen.
Jeder ist seines Glückes Schmied. Das ist nicht nur ein dummer Spruch, sondern eine Tatsache. Natürlich haben manche Menschen bessere Grundvoraussetzungen. Und ich will jetzt nicht sagen, dass dieser Spruch überall auf der Welt gilt. Bist zu zum Beispiel ein kleines Mädchen in Nigeria fällt es dir sicher schwerer, dein Glück zu finden. Aber hast du die Grundvoraussetzungen in einem Mittel- oder Nordeuropäischem Land geboten zu sein, dann kannst du dich schon mal zufrieden schätzen. Was sind denn die Dinge die dich unzufrieden machen? Dein Job? Deine Beziehung? Dein Freundeskreis? Deine Figur? Das sind alles Sachen, die du ändern kannst. Oder denkst du nur, dass es dir schlecht geht, weil du dich immer mit anderen vergleicht. Wer seine Augen seinem Glück gegenüber öffnet wird automatisch glücklicher. Man muss es nur sein wollen.

Tag 215

Lies Horoskope, schau den Wetterbericht, öffne Glückskekse - und glaube nur das Gute. Es ist vollkommen in Ordnung wenn dir etwas schlechtes voraus gesagt wird, dass du sagst, du glaubst nicht an den Quatsch. Denn das ist es auch. Der Wetterbericht vielleicht nicht aber der Rest.
Aber wenn dir etwas schönes profezeit wird,  dann freu dich ein kleines bisschen. Das lässt deinen Tag schöner werden. Und wenn es nicht wahr wird überrascht es dich ja eigentlich nicht.
Und wünsch dir was, wenn du eine Sternschnuppe siehst.

Tag 214

Sei emotional.
Gefühle sind nichts, wofür du dich schämen solltest. Es ist natürlich nicht nötig, absolut Über-Emotional zu sein. Du solltest keine dramatische Zicke sein, die ihre Gefühle herumschreit und die ganze Zeit in Facebook postest. Allgemein solltest du nicht grundsätzlich jedem deine Emotionen aufzwingen. Aber wenn dich etwas glücklich macht, dann zeig es. Wenn dir Menschen wichtig sind, dann sag es ihnen. Und auch wenn dich etwas verletzt oder traurig macht solltest du es wirklich sagen. Denn wie soll es dir besser gehen, wenn niemand weiß, dass es dir schlecht geht. Du musst nicht knallhart sein. Lieber ehrlich. Zu anderen genau wie zu dir selbst.

Tag 213

Du denkst du bist zu dick oder bist mit deinem Körper sonst irgendwie unzufrieden?
Dann geh in eine Therme und schau dir all die anderen an. Du wirst ganz schnell sehen, dass die anderen auch nicht besser geformt sind.

Tag 212

Achte auf deine Sprache.
Sag Bitte und Danke. Lass die Schimpfwörter sein. Verzichte auf unnötige Satzteile wie 'Alter'. Sie erfüllen überhaupt keinen Zweck. Wenn in deiner Heimat Dialekt gesprochen wirdist es vollkommen in Ordnung wenn du das auch tust. Künstliches Hochdeutsch ist sehr unsympathisch und klingt häufig arrogant. Verzichte auch auf unnötig viele und komplizierte Fremdwörter. Auch das wirkt arrogant und schafft häufig eine große Distanz zwischen Gesprächspartnern. Passe dich allgemein deinem Gesprächspartner an ohne zu sehr zu künsteln. Mit einer Person die überhaupt nicht an Naturwissenschaften interessiert ist musst du zum Beispiel nicht über die Lichtgeschwindigkeit diskutieren, mit einem Mann nicht über Kajal. Gleichzeitig solltest du aber auch nicht so tun als findest du Fußball interessant, wenn es gar nicht so ist. Und erzähl nicht nur Geschichten aus deinem Leben. Höre zu und stelle Fragen. So wirst du ein interessanter Gesprächspartner.

Tag 211

Erinnerungen sind wertvoller als Gegenstände.
Wenn du nicht so viel Geld hast und dich.entscheiden musst ob du etwas cooles lachst oder etwas schönes kaufst, entscheide dich immer dafür, etwas cooles zu machen. Klar hast du zum Beispiel von einer schönen Jacke im ersten Moment viel mehr. Denn du hast etwas festes in der Hand das lange halten wird. Aktiv genießen wirst du eine tolle Sache wie einen Fallschirmsprung oder einen Urlaub zwar nur ein Mal. Die Erinnerung daran wirst du allerdings für immer haben. Du wirst etwas zu erzählen haben und wenn du irfenswann alt bist,  dann kannst du glücklich zurück denken und weist, dass du wirklich gelebt hast.

Tag 210

Schließe mit deiner Vergangenheit ab und lerne um hier und jetzt zu leben.
Ich denke jeder wurde schon Mal verletzt. Die einen ein bisschen, die anderen sehr arg. Aber wenn du die ganze Zeit darüber nachdenkst, Fehler bei dir und anderen suchst und nicht mehr in der Lage bist anderen zu Vertrauen solltest du einen entgültigen Schlussstrick ziehen. Denn diese Gedanken helfen dir kein bisschen weiter.
Sie sorgen auch dafür, dass du nicht schlafen kannst. Träume lieber von der Zukunft. Auch wenn es irgendwelche unsinnigen Gedanken sind, die niemals wahr werden können. Aber sie beruhigen dich. Glückliche Gedanken machen dich selbst glücklich.

Tag 209

Bestelle Fotos.
So echt, auf Papier.
Was bringen dir 5000 Fotos auf dem PC und Handy? Die meisten sind sowieso total langweilig, weil man heutzutage alles fotografiert und sich nie wieder anschaut. Bestelle lieber richtfie Fotos. Bei Drogeriemärkten kann man das wunderbar machen. Lass sie dann aber nicht in irgendeiner Kiste vergammeln sondern klebe sie ordentlich in ein Fotoalbum. Dazu kannst du gerne schreiben, wo du denn warst, als das Foto aufgenommen wurde und wann das war. Wird das Album liebevoll gestaltet, schaust du es dir sicher auch in 10 Jahren noch sehr gerne an. Zu diesem Zeitpunkt wird es deine digitalen Fotos wahrscheinlich gar nicht mehr geben

Tag 208

Finde einen Mix zwischen dem Leben jetzt und der Vorsorge für die Zukunft.
Natürlich ist es wichtig, für die Zukunft vorzusorgen. Du musst jeden Tag in die Schule und anständig lernen, damit du einen guten Job findest, der dir Spaß macht und mit dessen Bezahlung du leben kannst. Außerdem solltet du, solange du jung bist, etwas Geld zur Seitellegen, damit du es in deiner Zukunft etwas leichter hast. Auch solltest du immer Geld bei der Seite haben, falls etwas unerwartetes passiert. Falls dein Auto kaputt geht, falls du Arbeitslos wirst, falls du krank wirst... Es gibt so viele unvorhersehbare Gefahren.
Du darfst aber nicht vergessen, dass es auch um das hier und jetzt geht. Man darf nicht nur planen. Spare nur so viel, wie dir Möglich ist, ohne dich zu sehr einzuschränken. Du solltest nicht auf zu viel verzichten, nur weil du eine absolut gesicherte Zukunft möchte. Wenn du jetzt keinen Spaß hast, und der kostet nun Mal häufig Geld, wann dann? Wer ein Mal anfängt jeden Cent zu sparen lernt nie zu leben. Und Geschichten, die du erlebst und weiter erzählst sind unheimlich wertvoll.

Tag 207

Lass mal die ganzen Vorurteile weg!
Wer dick ist stopft die ganze Zeit Essen in sich hinein. Junge Mütter sind zu doof um anständig zu verhüten. Pärchen mit hohem Altersunterschied lieben sich sicher nur wegen des Geldes. Muslimische Männer schlagen ihre Frauen. Italiener sind alle Machos. Die Polen klauen alles, was sie in die Finger bekommen. Geiziger als die Schwaben sind nur dieSSchotten. Amerikaner haben Null Allgemeinbildung. Wer Akne hat pflegt sich nicht richtig. Nerds sind Schwächlinge, traimierte Typen alles Arschlöcher. Und hübsche Mädchen sind immer Schlamlpen.
Ein paar dieser Sätze sind dir sicher auch schon mal durch den Kopf gegangen. Sie sind allerdings fast immer totaler Schwachsinn. Denn demnach sind alle deutschen mürrisch aber fleißig und pünktlich. Also falls du deutsch bist, stimmt dieses Klischee? Wahrscheinlich nicht. Und falls doch, ist es eine Ausnahme. Öffne deine Augen und betrachte jeden Menschen als individuelle Person.

Tag 206

Versuch dich nicht stressen zu lassen. Besonders im Straßenverkehr.
Klar sind Stau, Baustellen und rote Wellen nervig.
Aber doch nicht so extrem,  dass du dir davon gleich den ganzen Tag vermiesen lassen solltest. Klar darfst du hinterm Steuer ein bisschen fluchen. Zwischendurch zu motzen entspannt ja auch. Aber fahr lieber ein paar Minuten früher los, als wegen unpassender Verkehrslage zu knapp dran zu sein und sich aufzuregen.
Und falls du dich aufregst und schimpfst und fluchst, halte dich immer an diesen einen Grundsatz: Die schlechte Laune bleibt im Auto. Immer! Verlässt du es, verlassen dich auch die nervigen Verkehrsteilnehmer. Also auch der Stress. Es ist an der Zeit wieder zu lächeln :)

Tag 205

Mache einen Nachtspaziergang.
Es ist nachts so wunderschön draußen. Eigentlich muss es ja nicht mal wirklich nachts sein. Nur dunkel. Dann ist der Rest der Welt in sein Wohnzimmer oder sogar in sein Bett verkrochen und du kannst die Ruhe genießen. Du kannst ungestört nachdenken und träumen. Und endlich mal wirklich zur Ruhe kommen. Außerdem kannst du danach richtig gut schlafen.

Tag 204

Nimm das mit dem Geld nicht so genau.
Das heißt jetzt nicht, dass du über deine Verhältnisse leben sollst. Aber zähle bitte nicht jeden einzelnen Cent. Erstens sollte man sich zwischendrin einfach mal was gönnen. Das tut unheimlich gut. Ein leckeres Essen, ein Tag in einer Therme oder ein Freizeitparkbesuch. Was dich am meisten anspricht.
Außerdem solltest du,  wenn du mit Freunden unterwegs bist nicht so genau auf jeden Centaachten. Hat dich zum Beispiel deine Freundin letztens eingeladen und du willst dich revanchieren, dann muss es nicht genau gleich viel kosten. Du lädst sie ein, weil du sie gern hast!
Und wenn ein Kumpel mal einen Euro zu wenig dabei hat, dann schenk ihm diesen und leih ihn nicht. Zu knauserige Leute nerven und vermiesen die Stimmung.

Tag 203

Verpflichte keine Menschen innerlich.
Du weist nicht was ich damit meine? Es ist doch so: Wir kennen Personen und deshalb glauben wir ihr Verhalten vorraus ahnen zu können. So geht man davon aus, dass nette Menschen grundsätzlich nett sind. Sind sie es einmal nicht, wird es sofort als extrem negativ betrachtet. Ist ein Mensch aber immer ein Arsch wird es akzeptiert. Man erwartet auch immer von den Menschen die immer helfen Hilfe. Man geht davon aus, dass sie einem immer zur Verfügung stehen. Können sie ejn Mal nicht sieht man es sofort als negativ an. Hilft ein Mensch nicht, der sowieso selten hilft akzeptiert man es. Man hatte es ja nicht anders erwartet. Das ist extrem unfair! Lass dir das ganze mal bitte durch den Kopf gehen.

Tag 202

Unterhalte dich mit deinen Mitmenschen. Lerne sie kennen. Egal wen.
Quatsch doch ein Mal mit den Leuten im Bus neben dir. Vielleicht sind sie ja interessant und du lernst jemand spannenden kennen. Vielleicht nen Idioten. Aber das macht nichts. Ist ja nur ein Dialog. Es muss keine ewige Freundschaft folgen. Es sind nur unvergängliche Dialoge. Die immerhin für einen gewissen Moment interessant sind.

Tag 201

Bald ist Ostern.
Fast jeder hat 4 Tage frei.
Plane etwas schönes. Einen kleinen Urlaub. Fahr einfach mal wo hin. Es muss gar nicht weot sein. Ein oder zwei Stunden an den nächsten größeren See oder in die Berge. Buch dir ein schönes kleines Hotelzimmer mit deinem Partner oder einer Freundin. Sei faul und genieße die Feiertage. Es wird dir so gut tun. Und achte hier nicht auf jeden einzelnen Cent.

Tag 200

Renn ihm/ihr nicht hinterher!
Wenn du jedes Mal einen Dialog beginnst, z.B über WhatsApp oder Facebook und er nie, dann solltest du es vielleicht in Zukunft ganz sein lassen. Sein Interesse scheint gering zu sein. Es macht dir doch auch keinen Spaß jemandem hinterher zu rennen. Sei doch mal ehrlich. Wenn er dich will wird er sich schon melden. So ist es leider. Das heißt natürlich nicht, dass du dich nie melden darfst. Es darf nur nicht ausschließlich dein Job sein. Es sollte einen Ausgleich geben.

Tag 199

Frühstücke ordentlich.
Ein vernünftiges Frühstück lässt dich viel positiver in den Tag starten. Morgenmuffel sind weniger mufflig und bei einer Diät tut es auch gut weil du über den Tag hinweg viel weniger Essen in dich reinstopfst.
Ideal als Frühstück ist übrigens Könige Müsli. Morgens kann der Magen empfindlich sein und dieses Frühstück ist sehr schonend. Außerdem hält es sehr lange satt und ist gut für eine gesunde Verdauung

Tag 198

Wenn dir Leute nicht wichtig sind, dann lass sie doch einfsch reden.
Was interessiert dich die Meinung von Leuten, die dir absolut egal sind, von Leuten die dich sowieso nicht kennen und die du auch nicht kennst. Im Grunde haben sie doch gar keinen Grund über dich zu reden außer vielleicht Langeweile.Schließlich wissen sie gar nicht genau, wer du bist.
Wenn deine Freunde schlecht über dich reden fühlst du dich zurecht gekränkt. Vielleicht reden sie aber auch zurecht, wollten sich erst mal besprechen bevor sie dich auf ein negatives Verhalten deinerseits ansprechen. Hier solltest du genauer hinhören und dir klare, möglichst unemotionale Gedanken machen, ob ihre Aussagen zu Recht oder zu Unrecht gemacht wurden. Sei hier bitte in einem vernünftigen Maße selbstkritisch.

Tag 197

Nimm Einladungen nicht so persönlich. Besonders wenn du sie nicht bekommst.
Es gibt so viele Partys. Du kannst nicht auf jeder eingeladen sein. Der Gastgeber kann sich das gar nicht leisten. Man ist einfach nicht in der Lage jede einzelne nette, liebenswerte Person die man kennt einzuladen. Also wenn du mal nicht dabei bist, ist das nichts schlimmes. Es ist einfach so.

Tag 196

Lerne die Dinge zu schätzen.
Mach deine Augen auf, dann siehst du erst Mal, wie gut Menschen zu dir sind und wie viel Glück du hast.
Vielleicht kocht deine Mama jeden Tag für die Familie? Dann motze bitte nicht jedes Mal drüber, dasa es dir nicht schmeckt, sondern freu dich drüber, dass es etwas gibt und dass sie sich so viel Arbeit macht.
Dein Freund holt dich hin und wieder von der Arbeit ab? Super. Nicht jeder ist in einer glücklichen Beziehung. Und manche haben Partner, die immer nur wollen aber nie etwas geben.
Odee fangen wir mal ganz klein an, auch wenn es in deinen Augen so unglaublich lächerlich und unbedeutend klingt: Freu dich drüber, dass du in einem Gebäude wohnst, nicht hungern musst und leseb kannst. Das sind Dinge in deren Genuss leider viel zu wenig Menschen sind. Du hast sogar ein eigenes Bett, nur für dich! Und offensichtlich unzensiertes Internet.

Tag 195

Wenn du auf Diät bist oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehst ist das klasse und ich bewundere dich für deinen Ehrgeiz. Behalte es aber bitte trotzdem für dich. Es nervt, wenn den Körper dein einziges Gesprächsthema ist. Es verdirbt anderen Menschen den Spaß, wenn du beim Grillen Magerquark löffelst. Und die Facebookgemeinschaft möchte auch nicht jeden Tag aufs neue ein Bild von dir beim stemmen von Gewichten sehen.
Du kannst dir ja gerne eine Art Motivationspartner suchen. Ihr trainiert gemeinsam oder nimmt zusammen ab. Ihr tauscht Rezepte und Tricks aus. Ihr erzählt euch eure Erfolge. Das wars dann abet auch. Bitte führt noch ein normales Leben und normale Dialoge. Und glaub mir: Nicht jeder will so einen perfekten Körper wie ihr ihn habt. Manche sind mit sich ganz zufrieden.

Tag 194

Leg mal dein Handy weg.
Damit meine ich jetzt gar nicht, dass du grundsätzlich die Finger davon lassen sollst. Zwischendurch eine Nachricht zu schreiben, sei es als SMS, über WhatsApp oder Facebook ist ja vollkommen in Ordnung. Auch ein Anruf kann Jederzeit getätigt werden, denn dafür ist ein Handy schließlich da. Aber es sollte niemals zum Hobby oder Zeitfresser werden. Wenn du eine Unterhaltung führst, dann konzentriere dich auf diese. Tippe nicht ständig auf deinem Smartphone herum. Lass das gespiele und schau dir nicht die ewig gleichen Bilder zum wiederholten Male an. Ein Handy ist ein Gebrauchsgegenstand und kein Hobby!

Tag 193

Man kann vieles an der Sonner erledigen.
Draußen ist traumhaftes Wetter aber du hast so viel zu tun? Dann überlege genau was man am sinnvollsten bei diesem Wetter macht. Du musst zum Einkaufen? Dann fahre doch mit dem Rad. So kannst du wenigstens den Hin- und Rückweg genießen. Du musst auf deine kleine Cousine aufpassen? Dann geh doch mit ihr auf den Spielplatz. Du musst lernen? Also hier gibt es wirklich keinen Grund, warum du das nicht draußen machen solltest. Selbst wenn du einen Pc benötigst: Heutzutage hat doch so gut wie jeder einen Laptop. Und die arbeiten, die drinnen erledigt werden müssen kannst du auch abends oder morgens erledigen. Wer  Zeit an der Sobne sucht, der findet sie auch.

Tag 192

Lerne dich selbst zu lieben.
Um andere lieben zu können musst du auch selbst merken, was du für ein toller Mensch bist. Mach dir das bewusst. Such nicht immer das negative an dir, sondern freue dich über das positive.

Tag 191

Vergleiche dich nicht mit anderen.
Das Problem mit dem Vergleichen ist ja meistens, dass man sich nicht mit dem Durchschnitt vergleicht. Sich ein bisschen an die Allgemeinheit anzupassen ist schließlich nicht schlecht. Aber man vergleicht sich immer mit den Besten und sieht nicht, dass diese Ziele so gut wie immer unerreichbar sind aber auch gar nicht erreicht werden müssen weil wir ja alle normale Menschen sein. Wir müssen und sollten auch gar nicht so schlank sein wie ein Topmodel oder schlau wie Albert Einstein, außerdem muss keiner so gut Klavier spielen wie Mozart oder Fusball wie Ronaldo. Gleichzeitig sollst du dich bitte auch nicht mit zu schlechten vergleichen. Nur weil Zuckerberg die Schule abgebrochen hat und trotzdem extrem Erfolgreich ist, ist das nicht die Norm. Und nur weil dein Kumpel trotz Drogenkonsum ein recht normales Leben hat, solltest du es ihm nicht gleich tun. Du bist ein eigenständiger Mensch. Du kannst dich anpassen wenn du möchtest, aber nimm dir keine Vorbilder sondern setze eigene Ziele.

Tag 190

Sei nicht zu nett!
Klar, nett sein ist super. Bist du nett zu anderen sind sie es meistens auch zu dir. Allerdings nicht alle und nicht immer. Manchmal entstehen Konflikte. Weil du dich trotz Nettigkeit wohl doch nicht so benimmst, wie andere es gerne hätten. Und weil die Anderen wohl doch nicht so sind wie du, sagen sie es dir auch. Nimm hier bitte nicht alles mit einem netten Lächeln hin. Dein Charakter ist super, du bist rücksichtsvoll und freundlich. Aber manchmal sind Konflikte notwendig. Gehe sie ein. Auch wenn es nicht immer leicht ist. Konfliktscheuekann sogar für deine Mitmenschen sehr nervig sein. Man will ja gar nicht dass du immer einfach ja sagst. Ausreden sind nervig, ehrliche Aussagen nicht. Du musst es nicht allen recht machen. Sei nett aber ehrlich zu dir selbst und deinen Mitmenschen.

Tag 189

Öffne deine Augen für dein Glück.
Das traurige ist ja, dasd wir nie sehen, was wir alles haben. Das muss du dir mal bewusst machen. Vielleicht hast du eine liebe Familie? Einen tollen Partner? Super Freunde? Siehst gut aus? Bist vollkommen gesund? Glücklich in deinem Job?
Es muss ja nicht immer alles sein. Selbst wenn du nur ein paar dieser Punkte positiv beantworten kannst ist das doch schon eine richtig gute Sache. Schau nicht, was dir fehlt sondern freue dich über das, was du hast!

Tag 188

Du musst nichts 'besonderes' sein.
Du brauchst keinen besonderen Beruf oder besondere Hobbys. Du musst zufrieden sein. Und wenn du zum Beispiel Fußballspielender Fachlagerist bist und das auch gerne bist ist das doch super. Was bringt es dir, Golfspielender Radiomoderator zu sein, wenn es dich  nicht glücklich macht und du am Ende auch noch schlecht verdienst. Klar, du hast dadurch viel zu erzählen und Menschen hören dir auch zu, aber das ist es nicht wert.

Tag 187

Fahr mal weg :)
Such dir einen netten Ort oder eine schöne Stadt und fahre da hin. Zum Beispiel an den Bodensee oder nach München. Ein Kurzurlaub, sei es nur eine Nacht, kann so gut tun. Wenn du richtig spontan bist kannst du das Hotel auch erst vor Ort buchen, bist du eherder aPlaner kannst du auch vorvorher buchen. Pläne ein paar Ziele ein, reserviere aber auch ein pat Stunden  blind auf Entdeckungsreise zu gehen. Denn nur so entdeckt man die kleinen Geheimnisse einer Gegend

Tag 186

Lästere nicht, wenn Kinder im Haus sind.
Zum einen ist Lästern eine Sache, die erst gelernt wird, wenn man sie einem vormacht. Außerdem sollen Kindee ihre eigene Meinung bilden. Hören sie durchgehend schlechtes, so werden sie negativ beeinflusst. Wenn du lästern willst, was du eigentlich grundsätzlich seinlassen solltest, dann mach das, wenn das keine Kleinen hören. Außerdem: Sie erzählen rs meist Leuten, die es nicht hören sollten ;)

Tag 185

Kauf dir ein Fahrrad.
Wieso? Weil es so praktisch ist. Gerade bei kurzen Stecken sparst du dir mit dem Auto nicht mal Zeit. Das Fahrrad kannst du dir vor die Türe stellen und wenn du nur kurz zumBäcker oder zur Bank musst ist es eine super Alternative. Hast du gerade kein Geld zur Verfügung bekommst du sicher eins für 10 oder 20 Euro auf dem Flohmarkt oder über Kleinanzeigen. Sei es über ebay oder die Lokalzeitung. Außerdem sparst du dir Geld und  schonst die Umwelt. Ob du einen Helm trägst ist im Grunde deine persöniche Entscheidung. Sobald du allerdings mit Kindern unterwegs bist wird er Pflicht. Denn wieso, sollten sie einen tragen, wenn du es nicht tust?

Tag 184

Schiebe die Schuld nicht auf andere. Menschen machen Fehler. Das ist auch in Ordnung. Wenn du dazu stehst ist dir keiner böse. Wenn du Schuld von dir Weist schon.

Tag 183

Wenn du einen Traum hast, dann kämpfe dafür ihn zu verwirklichen.
Willst du zum Beispiel Radiomoderatorin werden, dann bewirb dich um Praktika, schule deine Stimme, Beweise und verbessere dich stetig. Lies viel, sei immer auf dem Laufenden, auch das ist wichtig.
Willst du Model werden, dann pflege dein Äußeres. Ernähre dich gesund, treibe Sport, übe laufen und posen und gehe zu Castings.
Willst du Profisportler werden, dann trainiere. Und zwar viel und ohne Ausreden. Nimm Niederlagen in Kauf und sehe sie als Ansporn noch mehr zu kämpfen. Aber verliere bei all deinen Kämfen die Realität nicht aus den Augen. Es gibt leider keine Garantie, dass du deinen Traum tatsächlich verwirklichen kannst. Vielleicht hast du nicht die körperlichen Voraussetzungen, vielleicht einfach Pech. Also vergiss nie deine Schule und deine Ausbildung und Arbeit. Den das ist extrem wichtig und gibt dir nötige Sicherheit.

Tag 182

Ständig aufs Handy schauen steigert nicht die Wahrscheinlichkeit, dass die erhoffte Nachricht endlich da ist.
Ich glaube, dazu muss ich nicht viel sagen. Wir alle kennen die Situation, in der wir auf eine Nachricht warten. Sei es auf die Nachricht unseres Traummannes oder weil wir uns Sorgen um jemanden machen. Egal ob positiv oder negativ, wer wartet sitzt wie auf Kohlen. Aber: Wenn die Nachricht ankommt, dann klingelt das Handy. Also lass es ruhig mal liegen, lass dich ablenken, habe trotzdem Spaß und konzentriere dich nicht zu sehr auf seine Sache, die du nicht beeinflussen kannst. Und mal abgesehen davon, das das zwanghafte Warten deine Stimmung nicht umbedingt hebt: Spielst du ständig an deinem Smartphone herum wird der Akku schneller leer und dein Handy ist am Ende aus, bevor ankam was du brauchst.

Tag 181

Lass dich einfach mal am Arsch lecken!
Du kannst es sowieso nicht allen Leuten recht machen. Irgendjemand bleibt immer auf der Strecke. Aber nimm alles mal ein bisschen lockerer. Das heißt jetzt nicht, dass du dich daneben benehmen sollst. Man soll dir deine gute Erziehung und Gesellschaftsfähigkeit schon anmerken. Aber manche Gedanken, die du dir machst, sind unnötig. Da gibt es das eine Mädchen, das immer fies zu dir ist, obwohl du ihr nichts getan hast? Da siehst du's doch schon. Du hast ihr nichts getan! Also ist sie wohl einfach daneben und mag dich aus einem unsinnigen Grund nicht. So etwas gibt es. Wenn du dir jetzt einen Kopf deswegen machst oder sogar versuchst dich zu verbiegen um von ihr gemocht zu werden, dann bringt dich das kein bisschen weiter!
So ist es in vielen Situationen, lass dich nicht verbiegen, auch wenn du mal wo aneckst, was häufig nicht mal passiert. Eckst du allerdings doch an, dann sollte dir das absolut egal sein. Anständiges Benehmen und Höflichkeit sind wichtig. Arschkriecherei ist unnötig.

Tag 180

Wenn du in einer festen Beziehung bist, dann denk noch mal genau nach, ob du flirten willst.
Klar gehört ein bisschen flirten dazu. Es gibt dir Bestätigung, du merkst einfach, dass du immer noch eine wahnsinnig attraktive Person bist. Das macht dein Partner zwar hoffentlich auch aber manchmal hat man ja das Gefühl, man will es gerne von außen hören.
Es gibt auch Partner, die sehen das ganze locker, für die ist es in Ordnung, wenn der andere flirtet, weil man ehrlich genug zu einander ist und weiß, dass man sich ja liebt und nie weiter geht als ein bisschen zu flirten. Wenn es in einer Beziehung so ist, dann Herzlichen Glückwunsch, das ist echt super.
Andererseits musst du auch an die andere Person denken. Die die du anflirtest. Denn es wird ja nie mehr werden als ein kleiner Flirt. Das sollte von Anfang an klargestellt werden. Lass dir keine Getränke oder ähnliches ausgeben und mach der Person keine Hoffnungen, dass es mehr werden könnte. Stelle am besten recht frühzeitig klar, dass du in einer Beziehung bist. Denn nicht nur dein Partner kann bei einem Flirt verletzt werden, sondern auch der Flirt. Gehe hier auf keinen Fall zu weit. Verabrede dich auch nicht auf einen Kaffee, wenn du weißt, dass die Person mehr erwartet.

Tag 179

Beginne etwas neues.
Man kann so viele tolle neue Hobbys finden, auf die wäre man gar nicht gekommen, wenn man sie nicht einfach mal spontan ausprobiert. Außerdem kann man neue Leute kennen lernen oder neue Erfahrungen sammeln, neue Talente entdecken. Es gibt so viele tolle Hobbys auf dieser Welt.
Du könntest zum Beispiel einen eigenen Blog schreiben?
Oder fotografieren?
Beginne damit joggen zu gehen?
Oder schreibe ein Gedicht?
Wie wäre es, wenn du zum Roten Kreuz gehst, und dort hilfst?
Oder du lernst eine neue Sprache?
Gehe ein Mal die Woche schwimmen?
Oder mache einen Tanzkurs?
Du könntest auch Skifahren lernen?
Oder Golfen?
Wie wäre es, wenn du einen Kochkurs machst?
Es gibt so viele tolle Ideen. Suche dir eine raus, oder mehrere und erfülle dein Leben. Jedes neu gelernte bringt Spannung mit sich. Und kann sich zu einem tollen Hobby entwickeln. Und wenn es dir keinen Spaß macht, dann lässt du es eben wieder.

Tag 178

Lass das schmollen sein!
Das ist eine der unnötigsten Sachen der Welt. Es macht dich nicht glücklich und die andere Person auch nicht. Wenn dich etwas stört oder dich ein Verhalten verletzt hat, dann geh zu der Person hin und sag es ihr. Aber entwickle dich bloß zu keiner Zicke, die anfängt zu ignorieren oder zu motzen. Am Ende benimmst du dich sogar noch so daneben, dass, oberflächlich betrachtet, du der Person die dich verletzt hat, eine Entschuldigung schuldest. Wir sind nicht mehr im Kindergarten, man kann über alles reden. Wenn du allerdings gerade stinksauer bist, dann solltest du eben ein oder zwei Stunden warten, bis du weniger emotional bist und dann vernünftig reden.
Manchmal hat dich eine Person aber wirklich extrem verletzt und hintergangen? Dann hilft schmollen auch nicht weiter. Dann war's das mit der Freundschaft. Da hilft schmollen dann auch nicht weiter. Hier musst du einfach Grenzen ziehen. Wie wichtig ist dir eine Person? Und wie schwer hat sie dich verletzt?

Tag 177

In der Fastenzeit auf etwas zu verzichten finde ich super. Nicht nur, wenn du gläubig bist sondern auch um dit selbst beweisen zu können, dasa du diszipliniert bist und dich selbst unter Kontrolle hast. Es sollte aber auch wirklich ein sinnvoller Verzicht sein. Bevor du dir zum Beispiel vornimmst, ein bisschen weniger Süßigkeiten zu essen kannst du direkt auf diesen Verzicht verzichten. Er bringt gar nichts. Du konnstest auf anderes verzichten. Verzichte zum Beispiel darauf zu lästern, zu motzen, zu schreien oder fiese Kommentare abzugeben. Das fällt anfangs vielleicht schwer aber vielleicht bist du nach 40 Tagen sogar eine nervige Angewohnheit los.

Tag 176

Lass dir von Männern nicht alles zahlen!
Die Zeiten sind nun mal vorbei. Du willst eine eigenständige Frau sein, du willst Gleichberechtigung? Dann zahl deine Rechnungen, deine Getränke... selbst. Der Mann muss für sein Geld genauso arbeiten wie du. Also kannst du für deine Sachen auch genauso gut zahlen. Klar, wenn ihr mal in einer Beziehung seid, dann ist es in Ordnung, wenn er dich mal zum Essen einlädt. Genau wie du ihn mal zum Essen einladen wirst. Aber auf irgendwelchen Partys irgendwelche Typen anmachen um sich von ihnen alles zahlen zu lassen ist einfach nur peinlich!
Und wenn du ein Typ bist, dann versuche bitte keine Frau anzugraben, indem du ihr ein Getränk ausgeben willst. Kannst du denn nicht anders bei ihr punkten?

Tag 175

Übertreibe nicht mit dem Stolz.
Stolz ist eine gute Sache, wenn er dir hilft dich richtig zu benehmen, wenn er gerechtfertigt ist und wenn er verdient ist. Aber nicht in jeder Situation ist er angebracht. Hast du zum Beispiel eine Person verletzt, solltest du nicht zu stolz sein, dich zu entschuldigen. Auch wenn du dich in deinem Verhalten im Recht siehst. Hat dich eine Person verletzt und sie entschuldigt sich bei ihr, dann nimm diese Entschuldigung an!
Du solltest dir auch nicht zu fein sein für irgendwelche Arbeiten. Es gibt einfach Dinge, die müssen erledigt werden. Von jedem, also auch von dir.
Und wenn du mal keinen Job hast oder neben dem Studium Geld verdienen musst, solltest du jeden Job annehmen und nicht zu stolz für etwas sein. Auch wenn du putzen oder bei McDonalds arbeiten musst oder etwas in diese Richtung. Du tust das ja nicht zum Spaß, sondern weil es nötig ist.

Tag 174

Bereue nichts, das dich glücklich gemacht hat.
Warst du zum Beispiel in einer Beziehung und diese ist irgendwann zu Ende ist das sicher eine traurige Sache aber eben etwas ganz normales. Klar geht es dir nicht gut. Aber du solltest nie bereuen, in der Beziehung gewesen zu sein. Auch wenn du feststellst, dass damals nicht alles so schön war, wie du dachtest. Auch wenn du vielleicht sogar feststellst, dass dich dein ehemaliger Partner betrogen hat. Aber damals warst du glücklich, also war es keine verschwendete Zeit.
Das solltest du in vielen Situationen beachten.
Was dich einmal glücklich gemacht hat, kann nie Zeitverschwendung gewesen sein. So solltest du auch nie Freundschaften bereuen. Die können auch mal zu Ende gehen und auch das kann verletzen sein und vielleicht war dein ehemaliger Freund eigentlich ein ziemlicher Arsch. Aber wenn du Spaß mit der Person hattest, dann ist das doch super. Denke an die schönen Sachen zurück.

Tag 173

Konsumiere Fleisch bewusst.
Du musst ja kein Vegetarier werden. Das ist eine ganz persönliche Entscheidung, zu der dich keiner zwingen sollte. Du darfst dein Steak immer noch genießen. Ja, du sollst es sogar wirklich bewusst genießen. Denn du solltest Fleisch als etwas besonderes sehen. Denn dafür sterben Tiere, das ist eine Tatsache. Deshalb solltest zu zum einen darauf achten, wo du dein Fleisch kaufst. Kaufe kein möglichst billiges, sonder am besten welches, von dem du weißt, dass es wirklich aus der Region kommt.
Und kaufe in kleinen Mengen ein. Du solltest es wirklich ganz aufessen und nicht die Reste, die du nicht mehr schaffst oder willst einfach in den Müll schmeißen. Du kannst auch wirklich einen oder zwei Tage in der Woche einlegen, an denen du bewusst komplett auf Fleisch verzichtest. Das sollten dann aber immer die gleichen Wochentage sein, das macht es einfacher für dich, dann gibt es keine Ausreden. Genieße Fleisch, halte dir aber immer vor Augen, dass dafür ein Lebewesen stirb.

Tag 172

Vergleiche dich nicht mit immer anderen.

Du hast das Gefühl, dass deine Freunde alle so wahnsinnig erfolgreich sind und viel mehr drauf haben als du? Du könntest auch gerne alles, was sie können? Denk doch mal nach. Diese unglaublich tollen Leute sind mit dir befreundet. Wenn sie wirklich so toll sind und mit dir ihre Zeit verbringen, dann heißt das doch, dass du genauso toll bist. Schließlich gehörst du dazu. Versuch nicht, sie nachzumachen sondern sei stolz auf das was du bist!

Tag 171

Sei kein Miststück.
Auch wenn du jemanden nicht magst. Lästere nicht. Und wenn du die Person auf einer Party oder ähnlichem siehst, benimm dich nicht daneben. Mach sie nicht blöd an, schupfe sie nicht und schütte auch nicht 'aus Versehen' dein Getränk über sie drüber. Das geht gar nicht. Bewahre Würde und benimm dich anständig. Auch sämtlichen Expartnern gegenüber.
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Tag 170

Versuche Ruhe zu bewahren.
Auch wenn du spät dran und gestresst bist ist das kein Grund, deine Mitmenschen anzukeifen. Bist du nicht in der Lage etwas freundliches zu sagen, sage lieber nichts. Keiner kann etwas dafür, dass du gestresst bist und zickiges Verhalten hilft dir sicher nicht weiter.

Tag 169

Ändere was dich unglücklich macht und wenn du es nicht ändern kannst, dann lerne damit umzugehen.

So einfach und doch so schwer. Aber wenn du dich an diesen einen Satz hältst, dann kannst du glücklich werden im Leben. Und wenn du erreicht hast, was du willst, dann sei zufrieden damit. Du musst nicht immer nach höherem streben. Freu dich über das was du hast. Nur wer glücklich sein will kann glücklich sein.

Tag 168

Schalte einfach mal das Hirn aus.

Bildung ist super wichtig, das sollte jedem klar sein. Und es ist super, wenn man nebenbei etwas lernt und seinen Kopf anstrengt. Zum Beispiel in dem man interessante Bücher liest oder Dokumentationen ansieht und dadurch seinen Kopf immer mehr anstrengt. Und zur Abwechslung gibt es einen Hochklasse Thriller, bei dem man auch mitdenken muss.

Aber das muss nicht immer sein, manchmal tut es dem Kopf und der Seele gut, sich mit dem totalen Schwachsinn zu beschäftigen. Schau schnulzige Frauenfilme an oder Germanys Next Topmodel. Klar lästern da die Männer, fragen ob du dir so einen Schwachsinn wirklich antun willst. Aber ganz ehrlich, es macht doch einfach Spaß, zwischendurch den Kopf abzuschalten, vielleicht ein bisschen zu lästern, zu lachen und mitzuleiden. Es ist auch vollkommen in Ordnung mal ein Klatschblatt zu lesen. Schließlich sind das alles Dinge, die du in deiner Freizeit tust, da muss der Kopf nicht immer arbeiten.

Tag 167

Sei ein guter Verlierer und ein guter Gewinner - Denn auch schlechte Gewinner nerven.
Wenn du bei Spielen verlierst, dann ist das völlig in Ordnung. Deshalb ist es ja ein Spiel, da gibt es Gewinner und Verlierer. Du darfst auch gerne etwas rumjammern, dass du schon wieder verloren hast. Aber greif auf keinen Fall den Sieger an. Zweifle nicht an den Regeln, heule nicht, zicke nicht. Sag auch nicht, dass du jemanden mit Absicht Gewinnen lassen hast oder dir nur keine Mühe gegeben hast. Das nervt tierisch und irgendwann hat keiner mehr Lust mit dir zu spielen.
Sei allerdings auch ein guter Gewinner. Freu dich, wenn du gewonnen hast, das ist dein gutes Recht. Aber hacke nicht auf den Verlieren rum und gib nicht total damit an. Du hast gewonnen, das ist super. Mehr aber auch nicht. Schäm dich aber auch nicht, gewonnen zu haben und entschuldige dich nicht bei deinen Mitspielern, auch das nervt.

Tag 166

Bring geliehene Sachen immer zurück und gib geliehenes Geld zeitnah zurück.
Bitte unaufgefordert. Es ist super von Personen, wenn sie dir so weiter vertrauen, dass sie dir Sachen leihen. Also sei wirklich zuverlässig und gib sie zurück. Und wenn ihr euch die nächsten Wochen nicht seht, dann bring sie doch bitte persönlich vorbei anstatt darauf zu warten, dass ihr euch zufällig trifft. Das hat auch sehr viel mit Abstand zu tun!

Tag 165

Gehe nicht über Leichen.
Es geht in deinem Leben nicht nur um dich, um dein Glück und deinen Erfolg. Wenn du handelst, denke vorher über mögliche Konsequenzen nach. Mach zum Beispiel nicht wahllos mit irgendwelchen Leuten rum, es könnte sie verletzen. Verkaufe keine schlechten Produkte oder allgemein Produkte an Leute, die es sich nicht leisten können. Lasse andere nicht schlecht dastehen um selbst besser da zu stehen. Tue etwas für dein Glück und deinen Erfolg aber denke dabei auch an die Folgen für andere.

Tag 164

Gehe Blutspenden.
Blutspenden rettet Leben!

Blut ist ein besonderer Stoff, der durch nichts zu ersetzen ist. Unfallopfer, Frühgeborene, Patienten mit Bluterkrankungen oder schweren Verbrennungen brauchen häufig Blut, um zu überleben.

Außerdem werden bei einer Blutspende nur etwa 450 ml Blut entnommen, diese Menge ist für einen gesunden Menschen in der Regel vollkommen unproblematisch. 

Bei einer Blutspende tust du auch dir selbst etwas Gutes – der regelmäßige Check bei der Blutspende dient auch deiner eigenen Gesundheit. 
Du musst auch an keinen besonderen Ort fahren und Blut zu spenden. In fast jedem Ort gibt es vorangekündigte Tage an denen man Blut spenden kann.
Einzige Vorraussetzung: Man sollte über 18 Jahre alt sein und mehr als 50 Kilo wiegen. Außerdem muss man natürlich gesund sein.
Und keine Angst, es dauert nur 5 bis 10 Minuten und tut nur ein kleines bisschen weh.

Tag 163

Mach mal ein Nickerchen.
Wenn du wirklich müde bist, musst du nicht gleich zum Kaffee greifen. Denn er erweckt nur den Eindruck, du wärest wach.
Mach lieber mal für eine halbe Stunde die Augen zu. Das tut so unglaublich gut und wenn du nur eine halbe Stunde schläfst, dann ist die Arbeit, die du danach verrichtest viel effektiver!
Das solltest du auch auf langen Autofahrten beachten. Wenn du irgendwann nur noch vor dich hin träumst oder dich extrem konzentrieren musst, dann fahre auf den nächsten Parkplatz, sperre dein Auto von innen zu und schließe die Augen. Du musst auch gar nicht komplett einschlafen, wenn du es nicht schaffst. Aber leg dich einfach mal hin und schließe die Augen. Das tut so gut. Und versuche an gar nichts zu denken, was dir Sorgen mach. Mach einfach Pause.

Tag 162

Höre zu!
Du musst nicht immer im Mittelpunkt stehen!
Es freut mich wirklich für dich, wenn du ein unheimlich spannendes Leben hast, deine Geschichten sind bestimmt interessant. Es ist auch klasse, wenn du das Selbstbewusstsein hast, den Mund aufzumachen. Aber auch andere Menschen wollen gehört werden. Wenn dir also eine Person etwas erzählt, dann höre ihr zu und lenke nicht sofort auf ein Ereignis deines Lebens ab. Stelle Fragen und sei interessiert. Das macht die Person glücklich.
Denn die Welt dreht sich nicht nur um dich, auch wenn man mit dir eine Menge Spaß haben kann.

Tag 161

Mach deine Augen auf - Für die kleinen Dinge im Leben!
Genieße was genossen werden kann. Freu dich an der Sonne, an den Blumen oder auch am Schnee. Mach Späße und lache über die Späße der anderen. Nimm dir Zeit, deine Augen aufzumachen!
Bist du in einer Kirche, dann dreh dich ein Mal mehr im Kreis, genieße die Größe und nimm sie voll und ganz in dir auf.
Wenn die Sonne strahlt, lass sie dir ins Gesicht scheinen.
Nimm dir Zeit, dich mit deinen Freunden zu beschäftigen!
Genieße mit offenen Augen. Du musst nichts an deinem Leben ändern, nur die Sichtweise.

Tag 160

Du musst keine Karriere machen, wenn du das nicht möchtest.
Auch wenn du wahnsinnig intelligent bist und ein richtig gutes Abitur hast. Du musst dich nicht immer für den am besten bezahlten Spitzenjob entscheiden. Wähle den, der dich glücklich macht. Du musst schließlich viele Jahre deines Lebens arbeiten, da sollte auch Spaß dabei sein.
Dir ist die Familie am wichtigsten? Das ist doch super! Die heutige Gesellschaft zwingt dichja sozusagen dazu, eine Top KKarriere hinzulegen und Kinder zu bwkommen. Aber wenn dein Mann dir die finsnziellen Möglichkeiten gibt, dann konzentriere dich doch auf die Familie wenn du das möchtest. Das ist keine Schande,  das heißt auch nicht, dass du nichts besseres geschsfft hast. Kinder und eine Familie sind etwas wunderschönes, das Zeit und Liebe braucht!

Tag 159

Denke nicht drüber nach, wie Leute deinen Ruf beeinflussen könnten.
Es gibt da diesen richtig komischen Kerl aber du magst ihn wirklich gern? Es gibt da dieses verrückte Mädchen, mit dem niemand etwas anfangen kann außer du? Macht nichts. Mach dir keinen Kopf darüber, was andere denken, wenn du mit ihnen rumhängst. Du allein entscheidest, wen du magst und mit wem du deine Zeit verbringst. Wenn du jemanden gern hast und die Zeit mir der Person genießt, sollte es dir vollkommen egal sein, was andere davon halten.

Tag 158

Mach nicht alles "demonstrativ" sonder machs einfach.
Wenn du keinen Alkohol trinkst, Vegetarier bist oder dich um die armen Tiere im Tierheim kümmerst, dann ist das eine richtig tolle Sache und du kannst wirklich stolz auf dich sein.
Wenn es einen neuen Trend gibt, den du nicht gut findest und deshalb nicht mitmachst, dann zeigt das, dass du einen starken Charakter hast.
Aber du musst es nicht jedem reindrücken. Erzähle nicht jedem, den es nicht interessiert, dass du Vegetarier bist und versuche niemanden, es dir gleich zu tun.
Sei nicht so demonstrativ gegen einen Trend, dass du es jedem erzählen musst, weil du dich für etwas besonderes hält.
Es ist wirklich toll, wenn du dein eigenes Ding machst, aber es ist dein Ding! Mach es für dich und nicht weil du dadurch das Bild anderer Leute von dir ändern willst!

Tag 157

Rede mit jedem.
Mach dir keine Gedanken was oder wer jemand ist. Wenn du wo bist oder wenn jemand neues in deiner Umgebung ist. Der Person tut das gut und  du lernst viele interessante Menschen kennen.
Es sollte auch nie eine Person geben, die du ignorierst. Weil du sie komisch findest oder ähnliches. Grüße die Menschen auch immer auf der Straße, lächle ihnen zu.

Tag 156

Pass auf, dass sich niemand Sorgen um dich machen muss.
Sich um jemanden zu sorgen ist ein ganz schreckliches Gefühl. Man ist total unruhig und bekommt irgendwie nichts auf die Reihe. Liebt man jemanden, so sorgt man sich sehr schnell um diese Person, das ist ganz natürlich, denn man möchte, dass es der geliebten Person gut geht. Also achte darauf, dass sich niemand unnötig um dich sorgen muss. Wenn du irgendwo zu spät kommst, ganz besonders, wenn du zu spät zu deiner Mutter oder Oma kommst, dann ruf sie an. Sag bescheid, dass du unterwegs bist, dass dich nur etwas aufgehalten hat. Wenn du in den Urlaub fliegst, dann ruf an, wenn du angekommen bist. Rede nicht die ganze Zeit darüber, dass es dir extrem schlecht geht um Aufmerksamkeit zu bekommen. Denn so geht es deinen Liebsten auch schlecht. Außer du hast natürlich wirkliche Probleme, die dürfen gerne besprochen werden. Mach keine zu gefährlichen Sachen nur zum Spaß, das wollten die Leute, die dich Lieben nicht sehen. Mach einfach kein unnötiges Drama.

Tag 155

Bald ist Valentinstag.
Du überlegst sein Wochen, was du deinem Liebsten schenken sollst? Mach nicht so ein Drama draus. Hier geht es nicht darum, teure Sachen zu verschenken, sondern den Personen, die man liebt diese Liebe zu zeigen. Also verschenke etwas persönliches, etwas, an dem die Person sieht, dass du an sie denkst und dass du dir Mühe gegeben hast.
Du kannst zum Beispiel Muffins backen und einen kleinen Brief dazu verschenken. Somit zeigst du, dass du auch wirklich Zeit darin investiert hast, der Person Freude zu bereiten und nicht in irgendeinen Laden gegangen bist.
Beim Valentinstag geht es um die Liebe und die freundschaftliche Liebe.
Allerdings solltest du solche Gesten nicht nur an einem Tag im Jahr zeigen. Um Personen sehen zu lassen, wie wertvoll sie für dich sind brauchst du kein bestimmtes Datum.

Tag 154

Sag einfach mal Danke.
All den Menschen, denen du dankbar bist. Weil sie dir zuhören, dich in den Arm nehmen, Zeit für dich haben und weil du einfach Spaß mit ihnen haben kannst. Bedank dich bei all den Menschen, denen du dankbar bist, so einfach kann man das sagen. Es muss auch keine dramatische Geste sein, du musst keinen Blumenstrauß für fünfzig Euro kaufen oder sonst irgendwas. Es kann ganz einfach sein. Du kannst entweder einen kleinen Brief schreiben und der Person geben oder du gehst einfach zu ihr hin und sagst ihr, wie froh du bist sie zu haben, wie wichtig sie dir ist und wie sehr sie dein Leben bereichert. Das ist wirklich nicht schwer, aber diese Person wird sich wirklich freuen!

Tag 153

Du musst nicht immer hart und stark sein!
Wenn dich etwas verletzt, gib es zu! Wenn du traurig bist ist das in Ordnung und wenn du weinen musst, dann weine. Dafür musst du dich doch nicht schämen. Wieso auch? Wenn du drüber reden willst, dann rede und wenn du einfach nur eine Umarmung brauchst, dann hol sie dir. Geh zu deiner Freundin, sag ihr, dass es dir nicht so gut geht und lass dich in den Arm nehmem. Einfach ein bisschen jammern ist auch oke, solange du es nicht jede Sekunde machst. Du tust es ja bei deinen Freunden und die lieben dich und wollen, dass es dir gut geht.

Tag 152

Egal wie schlecht du drauf bist, beschimpfe niemals jemanden.
Egal ob diese Person schuld an deiner schlechten Laune ist oder nur im Weg steht. Irgendjemandem Schimpfwörter an den Kopf werfen geht gar nicht. Niemals!

Tag 151

Mach dir nicht so viele Sorgen.
Wenn du mal wieder im Zug sitz, am erschlafen bist oder sonst irgendwas machst, bei dem du viel nachdenkst, dann versuche an die positiven Dinge zu denken, nicht an die, die dir Sorge bereiten. Denn wenn du an das schlechte denkst, wird es deswegen sicher nicht besser. Mach dir bewusst positive Gedanken.

Tag 150

Kauf dir Haaröl!
Ich weiß, das passt jetzt so gar nicht zu den vorherigen Posts, aber es ist eine Sache, die sich für dich einfach toll anfühlt. Haarpflegeöl. Das kannst du nach dem Waschen in deinen noch feuchten Haarspitzen verteilen. Die sind dann so wunderbar weich, du fühlst dich damit richtig wohl. Es muss auch gar kein teures Haaröl sein. Ich hab so ein billiges von Belea und bin gerade einfach nur begeistert. Da kann ich mir direkt einen Friseurbesuch sparen, weil meine Spitzen wieder gesund sind. Und jedes Mädchen liebt seine Haare und ist glücklich, wenn sie nicht geschnitten werden müssen. Du tust hier also eine wunderbare Kleinigkeit für dich.

Tag 149

Nicht denken sondern handeln.
Man träumt immer so viel, macht sich irgendwelche Gedanken, macht Pläne, nimmt sich so viele Sachen vor aber macht sie nie. Weil es zu viel Arbeit ist oder weil man sich nicht traut. Vielleicht sogar, weil man es einfach vergisst. Damit solltest du Schluss machen. Denke weniger, Handle mehr. Beziehungsweiße träume weniger, handle mehr, denn deinen Kopf solltest du ja trotzdem benutzen.

Tag 148

Geh nicht immer auf Nummer Sicher.
Bevor du etwas tust denkst du immer ganz genau nach, was das für Negativfolgen mit sich ziehen könnte? Du denkst immer nach, was andere über dich denken könnten, wie dein Handeln auf sie wirkt? Du traust dich ja nicht mal, einen Witz zu erzählen, weil du Angst hast, dass die Leute darüber lachen, wie schlecht dein Witz ist und nicht über den Witz an sich?
Für diese Ängste gibt es keinen Grund! Jeder Mensch macht mal etwas dummes oder einfach nur nicht perfektes und selbst wenn deine Mitmenschen kurz lachen weil du etwas dämliches gesagt hast wird das kein schlechtes Bild auf dich werfen. Lach einfach mit, das ist ein Zeichen von Stärke. Außerdem lachen sie nur kurz und dann ist das ganze auch schon wieder vergessen. Trau dich mal was!
Fang am besten damit an, dass du, wenn dir das nächste mal ein cooler Witz einfällt diesen einfach erzählst. Wenn die anderen lachen, dann ist das ein tolles Gefühl und wenn nicht, dann versuchst du es halt morgen noch einmal. Wer nicht immer darüber nachdenkt sich peinlich zu machen hat mehr Spaß im Leben!

Tag 147

Das wichtigste im Leben ist glücklich zu sein.
Also mach Dinge, die dich glücklich machen und vermeide Dinge, die das Gegenteil bewirken. Du selbst weißt am Besten, was du brauchst um glücklich zu sein. Das können sehr häufig ganz kleine Dinge sein. Ein Kaffee mit der Freundin und Zeit zu quatschen, ein heißes Bad, ein gutes Buch oder ein langes Gespräch über Gott und die Welt mit deiner Mama. Oder einfach nur faul auf dem Sofa liegen. Wenn dich das glücklich macht, dann tu es und lass es dir von niemandem schlecht reden.
Es gibt natürlich auch Dinge im Leben, die genau das Gegenteil bewirken. Versuche diese Dinge so weit es geht zu vermeiden. Das ist allerdings gar nicht so leicht, denn die negativen Dinge können groß sein. Zum Beispiel dein Job. Aber du musst wirklich versuchen so etwas aus deinem Leben zu verbannen. Wenn du zum Beispiel jeden Tag mit Grauen in die Arbeit gehst, dann solltest du dir einen neuen Job suchen. Denn das ist nicht der Sinn deiner Arbeit. Sie ist dazu da um Geld zu verdienen von dem du Leben kannst und nicht dafür, dass du dich den ganzen Tag emotional damit beschäftigst und nie von ihr los kommst.
Du selbst weißt auch hier am besten, was dich runterziehst. Wage die kleinen und großen Schritte um diese Dinge aus der Welt zu schaffen!

Tag 146

Gönn dir einen Tag Auszeit in der Therme oder Sauna.
Wenn es draußen eklig und kalt ist, neigt man häufig dazu, den ganzen Tag auf dem Sofa zu liegen und absolut nichts zu tun. Das ist zwar zwischendurch ganz nett, aber nichts, was man auf Dauer tun sollte. Es ist schlicht und einfach langweilig. Du hast überhaupt nichts zu erzählen. Manch einer fährt ein oder zwei Tage innerhalb eines Winter Ski. Das wars dann auch schon. Denn häufig macht der Schnee nicht mit oder es gibt so viel Schnee, dass Autobahnen und Pisten total überfüllt sind.
Also mach dir einen schönen Tag mit deiner Freundin, deinem Freund oder der Clique in einer Therme. Die Wärme, die überall um dich herum ist tut so gut. Endlich musst du dich nicht komplett dick einpacken, ein Bikini reicht. Außer du gehst in die Sauna. Da hat man meist gar nichts an.
Du warst noch nie in der Sauna und machst dir Gedanken über das Nacktsein? Die sind unnötig. Denn es ist wirklich jeder andere auch nackt. Deshalb ist deine eigene Nacktheit absolut unwichtig. Das wirst du sehr bald merken. Keiner gafft dich an. Es ist auch absolut egal, was du für einen Körper hast. Hier ist jeder unterwegs. Vom kleinen Kind bis zum alten Ehepärchen. Vom zierlichen Typen bis zur stark übergewichtigen Dame. Es ist so absolut egal, was du für einen Körper hast. Wichtig ist nur die absolute Ruhe und wohlige Wärme.

Tag 145

Wenn du am Fenster sitzt und dich freust, dass das Wetter so schön ist weil die Sonne strahlt oder es schneit, dann schau nicht nur raus sondern geh raus. Auch wenn ea gerade mitten in der Nacht ist. Auch wenn es kalt ist. Du hast genug warme Klamktten daheim die du alle anziehen kannst. Übereinander. Auch der Winter ist schön. Genieße ihn.

Tag 144

Sprich nie etwas an, wenn du in einer zu emotionalen Stimmung bist.
Wenn dich zum Beispiel etwas sehr nervt und du dich deshalb gerade extrem darüber aufregst, dann sprich es nicht in diesem Moment an. Warte bis du runter kommst und sprich es dann ruhig und sachlich aus. Wenn du zu emotional bist, dann sagst du oft Dinge, die du nicht so meinst, du wirst verletzlich und persönlich, was dir danach oft leid tut, aber was gesagt wurde, wurde nun mal gesagt, das kannst du im Nachhinein leider nicht mehr ändern.
Und schreib nie Nachrichten, wenn du sauer bist! Das kann ganz böse auf dich zurück fallen.
Aber auch in positiv emotionalen Stimmungen solltest du bitte aufpassen. Versprich nichts und entscheide nichts wenn du in einem emotionalen Hoch bist. Denn dann fühlst du dich unbesiegbar. Das Gefühl ist zwar wunderschön aber leider nicht ganz realistisch. Vergiss auch hier nicht deinen Kopf einzuschalten und vernünftig zu handeln.

Tag 143

Höre nie auf, nach höherem zu streben. Du hast dein Leben lang die Chance, dich zu verbessern.
Das fängt schon beim Schulabschluss an. Selbst wenn du gar keinen hast, so kannst du das jederzeit nachholen. Du kannst dich jederzeit steigern, bis du dein Ziel erreicht hast. Es gibt hier so wahnsinnig viele Möglichkeiten. Eine Fachoberschule, die Berufsoberschule odee ein Fernstudium. Was immer dir am besten liegt.
Auch beruflich kannst du dich mit Fleiß, guter Arbeit und einem gewissen Grad an Selbstbewusstsein stetig verbessern und aufsteigen. Du musst es nur wollen.

Tag 142

Lass dich typisieren!
Warum? Weil du damit Leben retten kannst!

Mit dem Begriff Typisierung können viele leider nichts anfangen, doch im Zusammenhang mit der Knochenmark- oder Stammzellspende ist eine Erklärung simpel:
In einigen, schwerwiegenden Fällen von Leukämie benötigen die Patienten eine Stammzellentransplantation, um zu überleben. Damit diese gelingt, müssen die Gewebemerkmale von Patient und Spender möglichst einhundertprozentig übereinstimmen. Durch die Typisierung werden die Gewebemerkmale von potenziellen Spendern bestimmt und weltweit mit denen von Leukämie-Patienten verglichen und somit auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, einen „genetischen Zwilling“ zu finden.

Die Blutstammzellen kommen unter anderem im Knochenmark vor und stellen den Ausgangspunkt für alle Blutzellen dar. Das Knochenmark befindet sich in allen großen Knochen des menschlichen Körpers, wie den Oberschenkelknochen und dem Beckenkamm. Es handelt sich dabei um blutbildendes Gewebe, welches Blutstammzellen enthält. Im Knochenmark werden Blutzellen wie die roten Blutkörperchen (Sauerstofftransport), die weißen Blutkörperchen (Immunsystem) und die Blutplättchen (Gerinnung) gebildet.
Unter Leukämie werden verschiedene bösartige Krankheiten zusammengefasst, die die Blutbildung beeinflussen. Genauer gesagt kommt es durch Leukämie zur verstärkten Vermehrung von unreifen und damit funktionsunfähigen Blutkörperchen. Diese Blutkörperchen befallen das Knochenmark und stören dort die Blutbildung, wodurch es zu einem Mangel an reifen Blutzellen wie den roten und weißen Blutkörperchen kommt.
Die Antwort darauf ist leicht ersichtlich: Weil man dadurch Leben retten kann. Natürlich gibt es viele verschiedene Arten von Leukämie und nicht bei allen ist eine Stammzellspende unausweichlich. Doch oft genug ist sie die einzige Hoffnung für einen Patienten und in diesen Fällen ist die Suche nach einem geeigneten Spender ein Wettlauf gegen die Zeit, da akute Leukämie in wenigen Wochen bis Monaten zum Tod führen kann. Die Wahrscheinlichkeit, einen Spender zu finden, der einen „genetischen Zwilling“ darstellt, ist sehr gering. Umso wichtiger ist es, dass möglichst viele Menschen sich typisieren lassen und somit die Überlebenschancen für alle Leukämie-Patienten erhöhen.
Die Typisierung selbst ist für den potenziellen Spender lediglich eine Blutabnahme. Das Blut wird dann im Labor auf bestimmte Merkmale hin untersucht, die Informationen werden anonym in einer Datenbank gesammelt und mit den Merkmalen von Leukämie-Patienten auf der ganzen Welt verglichen. Die Wahrscheinlichkeit, als Knochenmarkspender infrage zu kommen, ist mit etwa 1:20.000 bis 1:mehreren Millionen recht gering.
Typisieren lassen können sich – ähnlich wie bei der Blutspende – alle gesunden Menschen zwischen 18 und 55 Jahren, die mindestens 50 Kilogramm wiegen. Gesund heißt in diesem Fall, dass keine Medikamente oder Drogen für einen gewissen Zeitraum vor der Typisierung eingenommen wurden. Außerdem sind Personen ungeeignet, die unter chronischen Erkrankungen wie beispielsweise des Herzens oder der Lunge leiden, die Krebs hatten oder mit AIDS infiziert sind.
Ein detaillierter Fragebogen klärt vor der Typisierung alle weiteren Voraussetzungen. Auch bei Schwangerschaft ist eine Typisierung möglich, wobei eine Knochenmarkspende frühestens sechs Monate nach der Entbindung infrage kommt.
Prinzipiell gibt es vier verschiedene Möglichkeiten für eine Typisierung. Man kann eine Typisierungsaktion in der Nähe besuchen, die regelmäßig stattfinden oder eine der zahlreichen ständigen Einrichtungen zur Typisierung aufsuchen. Auch Firmentypisierungen werden alljährlich angeboten. Bei diesen drei Methoden erfolgt eine Registrierung der Daten vor Ort sowie eine Blutentnahme.
Als vierte Alternative kann man sich als Briefspender online oder telefonisch registrieren und Informationsmaterial und ein Typisierungsset zuschicken lassen. Entscheidet man sich zur Spende, muss eine Einverständniserklärung unterschrieben werden, von der jederzeit zurückgetreten werden kann. Mit einem Wattestäbchen muss nun ein Wangenabstrich genommen und das ganze Set zurück an das jeweilige Spendenregister geschickt werden. Nach einigen Monaten erhält man dann einen Spenderausweis.
Die größte Angst besteht jedoch vor der Knochenmarkspende selbst, die für äußerst schmerzhaft und riskant gehalten wird, was in der Regel jedoch nicht zutrifft. So gibt es beispielsweise zwei verschiedene Arten der Spende. Die periphere Stammzellenentnahme kann ambulant erfolgen und ähnelt in der Vorgehensweise einer Blut- oder Blutplasmaspende. Sie wird mittlerweile in den meisten Fällen als Methode zur Knochenmarkspende durchgeführt.
Im Gegensatz dazu handelt es sich bei der Knochenmarkentnahme um eine stationäre Operation unter Vollnarkose, die wie alle Operationen gewisse Narkoseriesiken enthält. Außerdem kann es an den Schnitt- bzw. Stichstellen, an denen das Knochenmark entnommen wird, zu Wundschmerz kommen. Dieser klingt wenige Tage bis Wochen nach der Operation wieder ab und es bleiben zwei kleine Narben über dem Gesäß zurück.
Nach der Operation bildet der Körper die entnommenen Stammzellen innerhalb von zwei Wochen neu, was bedeutet, dass dem Spender durch die Entnahme nichts verloren geht. Er muss sich danach langfristig auf keinerlei körperliche Einschränkungen einstellen.
Es gibt zahlreiche verschiedene Spendenregister, die alle Spenderdaten in anonymisierter Form an das zentrale Knochenmarkspender-Register Deutschland weiterleiten, welches diese für den internationalen Vergleich bereit hält.
Wer bereits in einem Register als potenzieller Knochenmarkspender registriert sind, braucht sich nicht noch einmal registrieren zu lassen. Die Daten gehen an eine zentrale Sammelstelle. Eine weitere Registrierung oder Typisierung würde allenfalls zu Verwirrung und zusätzlichen Bearbeitungskosten führen.

Tag 141

Hab keine Angst vorm älter werden!
Jeder wird älter, so ist das nun mal und wir können es nicht verhindern. Werde nicht depressiv, weil du noch nicht alles geschafft hast, was du bis heute schaffen wolltest. Das ist vielleicht manchmal nervig aber du hast doch noch so viele Jahre Zeit. Akzeptiere aber auch, dass du erwachsen bist. Mit zwanzig musst du mehr Verantwortung übernehmen als mit sechzehn. Du darfst in bestimmten Situationen gerne Kind sein aber du musst gleichzeitig lernen, dich deinem Alter entsprechend zu benehmen. Lauf nicht davon.

Tag 140

Mach mal das Licht aus!
Auch wenn du einen Raum nur kurz verlässt. Du glaubst das Ein- und Ausschalten benötigen viel Energie? Das ist ein Irrglaube. Der Moment in dem etwas mehr Energie verbraucht wird dauert nur den Bruchteil einer Sekunde. Also tu etwas für die Umwelt und natürlich auch für deinen eigenen Geldbeutel und schalte Licht nur in den Räumen an, in denen du tatsächlich bist und wenn es auch wirklich dunkel ist.

Tag 139

Reg dich nicht unnötig auf.
Es gibt Dinge im Leben, die kannst du nicht ändern. Wenn du im Stau stehst zum Beispiel, oder wenn die Bahn mal wieder Verspätung hat. Oder wenn der Drucker mal wieder nicht will. Vollkommen grundlos. Diese Dinge nerven einfach, sie können einen wahnsinnig machen. Aber wenn du jetzt fluchst und schimpfst und schlechte Laune deswegen bekommst, ändert das die Dinge auch nicht zum Besseren. Sie bleiben genau gleich, zusätzlich hast du aber auch noch schlechte Laune, das heißt, im Grunde wird alles schlimmer. Du lässt dir durch nervige Kleinigkeiten den Tag vermiesen. Nimm es einfach hin. Das ist halt jetzt so, ist blöd aber du kannst es nicht ändern. Was du nicht ändern kannst, das sollte einfach so akzeptiert werden. Denn so geht es dir besser. Und deinen Mitmenschen auch, wenn du sie nicht in deiner schlechten Laune anfährst, obwohl sie nichts getan haben.

Tag 138

Iss dich schön.

Hier ein paar Nahrungsmittel, die sich positiv auf dein Aussehen auswirken:

• Chlorella vulgaris. Das komische, unbekannte gleich mal zu Erst. Chlorella vulgaris ist eine grüne Meeresalge. Sie gilt als „Jungbrunnen“ für unseren Körper. Die Grünalge besteht zu 65 Prozent aus pflanzlichem Eiweiß und enthält acht lebenswichtige Aminosäuren. Chlorella gibt es in Pulver- und Tabletten-Form, zum Beispiel in der Apotheke oder bei DM oder Müller.
• Hirse für die Nägel. Die glutenfreie Getreidesorte enthält viel Biotin. Man kann sie ein paar Stunden in Milch aufweichen und dann zum Beispiel als Müsli essen. Ist dir das zu langweilig, kannst du noch Obst hinzufügen. 
• Karotten für gesundes, glänzendes Haar. Esse so oft wie möglich Karotten! Sie enthalten viel Beta-Karotin, eine Vorstufe von Vitamin A. Super lecker ist auch Karottensaft, ist er dir pur zu krass, gibt es ihn auch in Kombination mit Orangensaft und Honig zu kaufen. 
• Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Zink, Schwefel und Vitamin A. Dieser Mineralstoffmix sorgt für kräftiges, gesundes Haar.
• Spinat stärkt die Nägel. Das dunkelgrüne Blattgemüse liefert enorm viel gesundes Kalzium.
• Sprossen sind wahre Allheil-Nahrungsmittel. Sie enthalten enorm viele Nährstoffe (Proteine, Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe), die später einmal die Pflanze groß und stark machen sollen. Die besten Schönheitssprossen, die du auch wunderbar auf dem Fensterbrett selbst züchten kannst: Brunnenkresse, Radieschen, Mungbohne, Sonnenblumenkerne.
• Wassermelonen enthalten den Farbstoff Lycopin, der das Immunsystem stärkt. Außerdem bestehen die Früchte zu 90 Prozent aus Wasser. Sie wirken entwässernd, Schadstoffe werden aus dem Körper gespült. Kalorienarm sind sie zusätzlich.
• Bananen sind perfekt gegen Augenringe! Sie enthalten Biotin und Kalium. Das hilft, den Flüssigkeitshaushalt unter den Augen zu regulieren. Eine Banane pro Tag reicht, um die körpereigenen Reparaturmechanismen anzukurbeln.
• Acai-Beeren, die sollte es in jedem Bio-Markt geben, a gelten als Schlankmacher und Faltenkiller. Sie haben einen hohen Anteil an Antioxidantien. Die fangen freie Radikale, die sonst die Zellen angreifen würden. So kann der Alterungsprozess verlangsamt werden.
• Ananas für schöne Haut. Die Früchte regen die Bildung von natürlichem Kollagen an.
• Avocado sind eine gesunde Fettquelle, denn der Körper braucht auch Fett, reich an ungesättigten Fettsäuren und Mineralien. Sie enthalten das Schönheitsvitamin E, das bremst den Alterungsprozess und verjüngt die Haut. Du weißt nicht, wie du eine Avocado essen sollst? Warte, bis sie wirklich reif ist. Das merkst du, wenn die Schale von außen leicht einzudrücken ist. Dann schneidest du die Frucht in der Mitte durch, löffelst das Fruchtfleisch raus und gibt's ein bisschen Salz, Pfeffer und Zitronensaft dazu. So schnell geht's und dann ab aufs Brot, als gesunder Butterersatz.

Tag 137

Gehe mit deiner Zeit sinnvoll um.
Arbeit ist wichtig. Denn sie gibt deinem Leben eine Routine und dir Geld, von dem du Leben kannst. Aber nicht alles in deinem Leben sollte sich um Arbeit drehen. Oder um Schule oder dein Studium. Ganz egal wie wichtig dir der Job oder ähnliches ist. Vergiss nie, dass du auch Zeit für dich brauchst. Zeit für ein gesundes Frühstück, Zeit zu schlafen, Zeit für einen Spaziergang oder auch nur Zeit für eine halbe Stunde Pause. Natürlich brauchst du auch richtig aktive Zeit. Zeit zum Feiern, Zeit für Freunde und Familie oder Zeit für Sport. Einfach Zeit für die vielen anderen Dinge, die dir wichtig sind außer deinem Job.
Vergiss aber mit all deiner Freizeit auch deinen Job nicht, denn egal wie wichtig dir deine Hobbys oder deine Familie sind, du brauchst einen Job um alles zu finanzieren und deinen Teil zur Gesellschaft beizutragen. Achte auch hier auf ein gutes Gleichgewicht.

Tag 136

Gehe mit deinem Geld sinnvoll um.
Einen Teil deines Geldes solltest du natürlich sparen, denn du weißt nie, was die Zukunft bringt. Aber sicher nicht alles. Du darfst nicht ständig Angst haben, dass irgendetwas passiert und deshalb jeden Cent aufbewahren. Du musst auch im hier uns jetzt leben. Deshalb solltest du einen Teil deines Geldes immer in Dinge investieren, die dir Spaß machen, die dich glücklich machen. Fahre in den Urlaub, mache schöne Ausflüge, gönn dir eine Massage oder kauf dir ein schönes Buch. Trinke mal den besseren Wein und esse das teurere Steak. Leben den kleinen oder größeren Luxus. Was auch immer du dir leisten kannst.
Aber auch hier musst du Grenzen kennen: Denke auch an Morgen, habe immer etwas Geld bei der Seite. Was ist zum Beispiel, wenn dein Auto plötzlich kaputt geht? Oder du deinen Job verlierst? Eine gewisse Menge an Geld sollte man immer auf der Seite haben. Hier musst selbst abwägen, in was für einer finanziellen Situation du dich befindest.
Hast du genug Geld, dann ist es auch keine Schande, es auszugeben und dir Dinge zu gönnen. Aber protze damit auch nicht. Das nervt andere und lässt unnötigen Neid entstehen.

Tag 135

Nimm dir Zeit für deine Familie.
Eine Familie ist etwas wunderbares. Du wirst sie in dein meisten Fällen ein Leben lang haben. Auch Freunde sind etwas wunderbares. Doch die Familie nimmt man meistens als selbstverständlich. Das ist sie aber nicht. Also investiere auch Zeit für sie. Besuche deine Omas und Opas, sie lieben dich, sie freuen sich über jede Minute mit dir.
Aber auch Onkel und Tanten, Cousins und Cousinen freuen sich, wenn du mal Zeit mit ihnen verbringst, sie an ihren Geburtstagen anrufst oder einfach mal besuchst.
Gerade deine jüngeren Cousinen oder Cousin, falls du welche hast, freuen sich, wenn du Zeit mit ihnen verbringst. Hier hast du oft automatisch eine Vorbildfunktion.
Schau vorbei, quatsche mit ihnen und höre dir an, was sie für viele spannende, interessante Geschichten zu erzählen hast. Das lieben sie.

Tag 134

Sei einfach nett. Ohne Hintergedanken.
Sei nicht immer misstrauisch, befürchte nicht grundsätzlich verarscht zu werden sondern sei freundlich, lieb, zuvorkommend und ehrlich.
Sei keine Prinzessin. Glaub nicht dass die Mädels da drüben dich blöd anschauen. Die schauen einfach nur, mit dir hat das nichts zu tun. Also werde nicht zickig deswegen. Die Welt will dir nichts böses, selbst wenn du manchmal das Gefühl hast. Wenn du mal schlecht drauf bist, kann niemand was dafür. Also sei keine Zicke. Sei freundlich. Dich nervt es schließlich auch wenn andere blöd sind. Außerdem: Bist du nett sind andere automatisch nett zu dir.
Betritt jeden Raum mit einem Lächeln und stecke damit an.

Tag 133

Mach mal einen richtigen Mädchenabend.
Mit deinen besten Freundinnen. Das ist allerdings nicht zwingen. Bist du eher ein Einzelgänger kannst du auch alleine ein Klischeemädchen sein. Jede Gruppenhandlung kann auch allein Spaß machen. Auch wenn ich hier in der Mehrzahl rede.
Also holt die ganzen typischen Mädchenfilme raus. Natürlich Blond, Cindarella Story oder Hightschoolmusical. Dazu gibt es Eis, Chips, Kekse uns Sekt.
Macht euch selbst Gesichtsmasken. Hier gibt der Kühlschrank einiges her.
Lackiert euch die Nägel kreativ. Nicht einfach in einer Farbe. Lasst euch was cooles einfallen.
Und Quatsch über jeden Scheiß. Alles worüber ihr Lust habt. Habt Spaß und seid so kindisch wie ihr wollt. Macht euch einen richtig schönen Abend.
Im Joggingsanzug.

Tag 132

Organisiere mal einen netten Kochabend mit Freunden.
Man muss ja nicht jeden Abend dicke feiern gehen, durch die Clubs der Stadt ziehen und was trinken. Es gibt viele alternative, schöne Abendgestaltungsmöglichkeiten.
Ein Kochabend bereitet zum Beispiel dir und Freunden viel Spaß. Achte aber bitte darauf, dass ihr nicht zu viele seid, sonst artet das ganze in Chaos aus. Vier Personen wäre eine gute Zahl. Ihr trefft euch schon recht früh, dann könnt ihr gemeinsam überlegen, worauf ihr Lust habt und auch noch gemeinsam die Zutaten kaufen. So treffen keine hohe Kosten und das Essen schmeckt am Ende jeden. Ihr könnt auch gerne noch ein oder zwei Flaschen Sekt oder Wein dazu kaufen. Ein guter Wein rundet ein gutes Essen schön ab.
Sucht euch aber etwas kreatives aus. Gemeinsam Schnitzel mit Pommes zu kochen ist eher langweilig. Man will ja auch etwas tun. Also eine leckere Vorspeise, eine Hauptspeise und ein Dessert. Und dazu noch einen großen Salat. Der ist gesund und das gemeinsame Gemüse schnippeln macht Spaß. Und wenn nicht jeder alle Zutaten mag, könnt ihr sie in verschiedene Schüsseln schneiden und jeder nimmt sich dann das, was er möchte und gibt erst dann das Dressing dazu.
Um den Abend gemeinsam gemütlich ausklingen zu lassen könnt ihr auch noch einen schönen Film ansehen.
Popcorn sind hier nicht mehr nötig, denn eure Bäuche sind schon voll.
Viel Spaß :)

Tag 131

Entgifte deinen Körper einmal im Monat - indem du nur Saft trinkst.
Das solltest du aber wirklich einen ganzen Tag durchziehen. Bis zu drei Tage sind erlaubt, mehr nicht. Denn sonst fehlen dir wichtige Nährstoffe die in Milch, Brot oder Fleisch enthalten sind.
Aber für zwischendurch tut es deinem Körper richtig gut, sich von Säften und Smoothies zu ernähren. Sie erhalten wichtige Vitamine und sind leicht zu verdauen. Und wenn du die Säure nicht so gut verträgst gibt es ja auch schonenderes wie Karottensaft.
Du wirst dich richtig fit und gesund fühlen. Achte aber darauf, dass es sich um wirkliche Säfte handelt und nicht um irgendwelche Vitamin-Mischgetränke mit künstlichem Zuckerzusatz oder Süßstoff.
Gerne kannst du das Obst auch selbst entsaften oder in den Mixer stecken.
So natürlich wie möglich sollte das ganze sein.

Tag 130

Genieße die Sonne.

Klar, es ist Januar und wir hätten schon mal gerne Schnee. Denn wir wollen Skifahren, Boarden gehen, spazieren gehen oder wilde Schneeballschlachten machen. Aber mal ganz ehrlich: Wir haben den ganzen Sommer gejammert, dass es zu kalt ist, zu trüb und zu nass und jetzt scheint endlich die Sonne! Akzeptiere es nicht nur, sondern freu dich. Du brauchst keinen Schnee, um lange Spaziergänge zu machen. Und gibt es eigentlich etwas schöneres, als sich die Sonne aufs Gesicht scheinen zu lassen? Du kannst sogar Inliner oder Radfahren. Hast du Lust auf einen Abend am Grill, dann zieh dich warm an und raus mit dir! Es gibt so viel positives an dem Wetter. Eigentlich ist aller Positiv außer die Tatsache, dass es im Januar nicht passt. Aber wann ist das Wetter schon so, wie wir es gerne hätten?

Tag 129

Verringere den Plastikmüll.
Hier geht es um ganz kleine Dinge im Leben. Bestelle dein Getränk nicht immer mit Strohhalm. Den brauchst du doch gar nicht. Oder du bist shoppen? Dann nimm nicht in jedem Laden einen neuen Beutel. Die Verkäuferin packen es dir zwar von selbst ein aber wenn du sagst, du möchtest keinee weitere Tüte verstehen sie das sicher. Und deine Brotzeit kannst du doch auch in einer Brotzeitdose mitnehmen. Du siehst, es ist überhaupt kein Aufwand, Plastikmüll zu vermeiden.

Tag 128

Liebe lieber und gehe das Risiko ein verletzt zu werden anstatt niemandem zu vertrauen.
Denn wenn du niemandem vertraust, niemanden an dich ran lässt, dann wirst du selbst immer einsamer. Glücklich wirst du so sicher nicht. Natürlich kann es weh tun, verletzt zu werden. Aber eine Verletzung, egal wie groß, tut nie so weh wie die Einsamkeit die den Menschen trifft, der nicht vertraut und nicht liebt.

Tag 127

Verletze niemals jemanden mit Absicht.
Auch wenn dich diese Person verletzt hat. Wenn du sie daraufhin auch verletzt macht sie das unglücklich aber dich sicher nicht glücklicher! Und kannst du wirklich nicht besser mit Situationen umgehen als in dem du dich sozusagen rächst.
Lass doch mal deinen Solz und gehe zu der Person hin und sagen ihr, dass die Art wie sie sich verhält oder verhalten hat dich verletzt hat. Und wenn diese Person dann zickig reagiert ist das im ersten Moment sogar verständlich weil du sie sozusagen auf ein Fehlverhalten hingewiesen hast. Wenn dann aber kein einsichtiges Verhalten kommt solltest du vielleicht nachdenken ob sie dich verdientent hast. Wenn nicht kannst du Abstand zwischen euch aufbauen.
Aber verletzte nie um zu rächen!

Tag 126

Fahr doch einfach mal in eine andere Stadt.
Deine eigene kennst du doch inzwischen gut genug. Du musst auch gar nicht weit fahren. Es muss ja auch nicht London, Paris oder Rom sein. Es kann auch eine nette Kleinstadt in der Umgebung sein. Da gibt es wirklich auch viel zu entdecken. Es gibt auch viele schöne Museen zu entdecken. Schau doch im Internet nach, was es alles zu entdecken gibt denn viele sehenswerte Sachen sind recht unbekannt oder gut versteckt. Du solltest dir genug Zeit nehmen. Zeit für Orte die du eingeplant hast aber auch Zeit um einfach los zu laufen und die Stadt auf dich wirken zu lassen und vielleicht kleine Geheimnisse zu entdecken.
Geh lecker essen in dkeser Stadt und halten einfach die Augen auf. Und wenn du abends noch fit bist kannst du einen Club oder eine Bar entdecken.

Tag 125

Triff dich mit Freunden ganz bewusst in Bars, Restaurants oder Clubs in denen es so gut wie keinen Hanfyempfang gibt.
Keiner Fotografiert sein Essen. Allein das ist schon viel Wert. Gesprächspartner konzentrieren sich viel mehr aufeinander. Klar kann man sich vornehmen das Handy mal inder TTasche zu lassen. Am einfachsten ist es jedoch, wenn gar keiner die Möglichkeit hat,  so zu kommunizieren. Nicht mal das viel zu verliebte Pärchen kann sich alle fünf Minuten eine Nachricht schreiben. Glaub mir, es wird ein toller Abend werden!

Tag 124

Wenn du Urlaub hast oder Wochenende, dann hab nicht immer den Zwang diese möglichst jede Minute aktiv zu nutzen. Diese Zeit ist auch da um Pause zu machen. Schlafe also richtig lang, bleib einfach noch mal liegen, wenn du wach bist und träume vor dich hin. Es macht auch nichts aus, wenn du mal einen Tag lang allein daheim bist und fern siehtst oder ein Buch liest. Du musst nicht jeden Tag feiern, Skifahren, ins Kino gehen oder sonst was. Du musst auch nicht jeden Tag deine Freunde sehen
Genieße es doch einfach mal ungeschminkt im Joggingsanzug allein daheim zu gammeln. Das kann so gut tun und du musst dir gegenüber überhaupt kein schlechtes Gewissen zu haben.

Tag 123

Geh mal offline.
Mehr als eine halbe Stunde. Lass dein Handy öfters mal daheim. Besonders wenn du was mit Freunden oder Freundinnen machst. Du brauchst es nicht, es versaut euch nur eine schöne Zeit und tiefe Gespräche. Etwas wichtiges wirst du nicht verpassen.
Nimm dir am besten vor, nur noch zu bestimmten Zeiten online zu gehen. Zum Beispiel abends von halb 8 bis 8. So bekommst du alles wichtige mit aber das Internet wird für dich wieder zweckmäßiger anstatt eine Abhilfe gegen Langeweile.
Hier musst du aber hart sein und dir klare Regeln schaffen. Nicht das Handy in det Handtasche vergessen sondern es gleich daheim lassen.
Du hast Angst dass deine Freundin zu spät kommt? Sag ihr doch gleich dass du dein Handy nicht hast. Sie wird wie von selbst pünktlich sein, denn sie kann dir nicht Bescheid sagen.